पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – कोरोना विषाणूचा कहर जगभरात पसरला आहे. या समस्येमुळे लाखो लोक प्रभावित झाले आहेत. मात्र अद्याप कोरोना विषाणूची कोणतीही लस तयार नाही. अश्यात स्वत: ची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार कोरोना अशा लोकांवर परिणाम करते ज्यांची रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे. म्हणून आपल्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा, ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती अधिक मजबूत होते. रोग प्रतिकारशक्ती ही अशी प्रणाली आहे जी आपल्याला बर्‍याच बाह्य संक्रमण आणि रोगांपासून संरक्षण देते. म्हणून रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवणे महत्वाचे आहे. निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती कालांतराने जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या संतुलित मिश्रणावर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, पुरेशी झोप आणि व्यायाम देखील आवश्यक आहे. अशी काही जीवनसत्त्वे आहेत, जी आपल्यासाठी फायदेशीर आहेत.
प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी ही जीवनसत्त्वे आवश्यक
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यास मदत करते. हे केवळ लिंबूवर्गीय फळांमध्येच नव्हे तर बर्‍याच हिरव्या भाज्यांमध्येही आढळते. यासाठी आपण पालक, कॅप्सिकम, स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी, बदाम, अक्रोड आणि पपई इत्यादी खाऊ शकता.
व्हिटॅमिन ई
व्हिटॅमिन सी प्रमाणे, व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. जे आपल्या शरीराला संक्रमणास लढण्यास मदत करतो. बदाम, शेंगदाणे आणि सूर्यफूल बियाण्यांमध्ये जास्त व्हिटॅमिन ई आढळते. याशिवाय आपण पालक, ब्रोकोली इत्यादी देखील खाऊ शकता.
व्हिटॅमिन बी
व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये उपस्थित असलेले अनेक प्रकारचे जैवरासायनिक प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात. केळी, कोल्ड वॉटर फिश जसे की ट्यूना, उकडलेले बटाटे आणि छोलेमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 6 आढळतात.
व्हिटॅमिन ए
व्हिटॅमिन ए देखील रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. यात कॅरोटीनोईड्स नावाचे काही घटक असतात. हे गाजर, गोड बटाटे, भोपळे इत्यादींमध्ये आढळते. जे संक्रमणापासून संरक्षण करते तसेच रोगांपासून दूर ठेवते.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी देखील शरीरासाठी फायदेशीर आहे, परंतु इतर जीवनसत्त्वांच्या तुलनेत हे फारच कमी प्रमाणात अन्न किंवा इतर गोष्टींमध्ये आढळते. म्हणून सकाळच्या सूर्यप्रकाशामध्ये योगा किंवा अर्धा तास शांततेत बसणे चांगले. याव्यतिरिक्त, इतर सप्लिमेंटसाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
लोह
जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, अशी अनेक खनिजे आहेत जी आपली प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात. यासाठी तुम्ही लोहाशी संबंधित पदार्थांचे सेवन करू शकता. लोह विविध प्रकारात शरीराच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन नेण्यास मदत करते.