डायटिंग केल्यामुळं हाडे कमकुवत होण्यासह होतात ‘हे’ 6 दुष्परिणाम, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – वजन कमी करणे, डाइटिंग करणे किंवा तास तास उपाशी राहणे हा पर्याय नाही. शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की यामुळे केवळ शरीराला पोषक मिळविणे अवघड होते; परंतु यामुळे बरेच दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. मग आपण कीटजेनिक डाइट, इंटरमिटेंट फास्टिंग किंवा फैट-कार्ब्स कमी करण्यासाठी एखादा विशेष आहार घेत असाल की नाही. आपण डाइटिंग केल्यामुळे काय नुकसान होते ते जाणून घ्या…

१) मेटाबॉलिज्मवर परिणाम
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, जे लोक डाइटिंग करत आहेत त्यांनी त्यांच्या मेटाबॉलिज्म प्रणालीचे तीव्र नुकसान केले आहे, ते पूर्णपणे बरे होऊ शकले नाहीत. हे सर्व शरीराच्या लेप्टिन संप्रेरकामुळे होते, जे मानवी भूकेशी संबंधित आहे.

२) कमकुवत स्नायू
डाइटिंग केल्याने आपल्या स्नायूंवरही खूप वाईट परिणाम होतो. द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या वृत्तानुसार, कील विद्यापीठातील संशोधकांनी ३२ निरोगी स्वयंसेवकांची निवड केली आणि तीन आठवड्यांसाठी त्यांचे आहार सरासरी १३०० कॅलरीने कमी केले. तज्ज्ञांच्या लक्षात आले की स्नायूंच्या प्रमाणात कमी झाल्यामुळे त्याचे वजन वाढू लागले आहे.

३) पोषणाची समस्या
आहारामध्ये पोषण नसल्यामुळे शरीराच्या सर्व भागांवरही परिणाम होतो. हेल्थ अँड वेलनेस कोच एश्ली वैन बसकिर्क म्हणतात, की काही खाद्यपदार्थांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. जेव्हा आपण अशा गोष्टींना आहारातून वगळतो तेव्हा डिहाइड्रेशन होण्याचा धोका वाढू शकतो.

४) कमकुवत हाडे
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे, की जर वृद्धावस्थेतील लोक अधूनमधून उपवास करत असतील तर त्यांचे वजन खूप कमी होऊ शकते. आपले आधीपासूनच वजन कमी असल्यास ही समस्या आणखी वाढू शकते. ब्रिघममधील पोषण विभागाचे प्रादेशिक संचालक कैथी मैक्नस म्हणतात, की असे करणे तुमच्या रोगप्रतिकारक आणि हाडे दोन्हीसाठी धोकादायक ठरू शकते.

५) केस गळणे
‘डर्मटालॉजी प्रैक्टिल अँड कॉन्सेप्चुअल’ मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार कमी कॅलरीयुक्त आहार देखील आपल्या केस गळतीच्या समस्येशी संबंधित आहे. हे शरीरात पोषण नसल्यामुळे होते. पौष्टिकतेचा अभाव केसांची रचना आणि केसांच्या वाढीवर परिणाम करते.