शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करतात ‘या’ 5 गोष्टी, दररोज खा

नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था – आजकाल बहुतेक लोक शरीरात होमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे झगडत आहेत. हिमोग्लोबिन शरीराच्या अवयवांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवून कार्य करते. याव्यतिरिक्त, कार्बन डाय ऑक्साईड वायू शरीराच्या अवयवांमधून बाहेर पडतो. दुसरीकडे, एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता असल्यास आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. सामान्यत: एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण प्रति डीएल 13.5 ग्रॅम असावे. एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात हिमोग्लोबिनच्या प्रमाणात घट होण्याचे कारण अनेक कारणांमुळे उद्भवते. अशा परिस्थितीत तुम्हीही शरीरात हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे त्रस्त असाल तर या गोष्टी लगेच खा. या गोष्टी खाल्ल्याने तुमच्या शरीरात इन्स्टंट हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होईल.

शेंगदाणे खावेत
बर्‍याच लोकांमध्ये, विशेषत: स्त्रियांमध्ये नेहमीच हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असते. अशा परिस्थितीत दररोज शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते. तर आपण हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असल्यास शेंगदाणे त्वरित खा. हे शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता पूर्ण करेल.

पेरू हिमोग्लोबिन वाढवते
हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी देखील पेरू प्रभावी आहे. पेरू जितका पिकलेला तितका पौष्टिक असेल. यासह हेमोग्लोबिन खाल्ल्याने शरीरात कधीही कमतरता येणार नाही.

सोयाबीन
सोयाबीनमध्ये मुबलक हिमोग्लोबिन असते. आपण एकतर सोयाबीन पुलाव किंवा भाजी म्हणून खाऊ शकता. हे शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यास प्रभावी आहे.

सफरचंद देखील प्रभावी आहे
फारच थोड्या लोकांना माहित आहे की लोह आणि पौष्टिक पदार्थांव्यतिरिक्त सफरचंद हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यात देखील मदत करते.

पालक
आपणास माहित आहे की, पालक लोहाची कमतरता दूर करते. परंतु आपणास माहिती आहे का की, पालक हेमोग्लोबिनची पातळी वाढवते. म्हणजेच, जर आपण हिमोग्लोबिनच्या समस्येस झगडत असाल तर पालक खा. हे आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमतरता भरून काढेल.

पोलीसनामा न्युज आता टेलीग्रामवर... आमचं चॅनेल (@policenamanews) जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा. WhatsAPP

You might also like