लठ्ठपणा होईल कमी, फक्त इतके दिवस दररोज चालत रहा

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम  –    पायी चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे केवळ कॅलरी बर्न होत नाही तर अन्न पचन देखील होते. तज्ञाच्या मते, जर आपण दररोज थोड्या वेळासाठी चालत असाल तर बरेच रोग आपल्यापासून दूर राहतील आणि मन आंतरिकदृष्ट्या मजबूत होते. परंतु आजच्या काळात वाहनांवरील लोकांचे अवलंबित्व वाढले आहे, लोक चालण्याऐवजी वाहने वापरण्यास प्राधान्य देतात. कार्यालय, महाविद्यालय किंवा शॉपिंग मॉल्समधील पायर्‍या वापरण्याऐवजी लोक एस्केलेटर वापरतात. जाणून घेऊया तज्ञांच्या मते चालण्याचे फायदे:

एका वृत्तानुसार, जर तुम्ही दररोज 20 मिनिटे चालत असाल तर हृदयविकारापासून केवळ बचावच होणार नाही तर असे अनेक रोग आहेत ज्यामध्ये तुम्हाला फायदा होईल. यामुळे शरीरातील ग्लूकोजची पातळी संतुलित राहते. तज्ञाच्या मते, जर कोणी 80 मिनिटे हळू चालत असेल तर त्याला गुडघा, कूल्हेच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.

एका मासिकात प्रसिद्ध झालेल्या वृत्तानुसार, जर आपल्याला हृदयविकाराचा त्रास असेल तर दररोज 2 हजार पावले चालल्यास हृदयविकाराचा धोका 10 टक्क्यांनी कमी होतो. तज्ञांनी 6 वर्षांच्या गहन अभ्यासानंतर हा निष्कर्ष काढला. त्यांना आढळले की, चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

अशा प्रकारे चाला

दररोज सकाळी उठून फिरा. प्रति मिनिट 80 पावले चाला. आठवड्यातून 80 मिनिटे वेगवान चाला. परंतु दररोज 80 मिनिटे हळू चालत रहा.