दिवसभर घरात राहिल्यास शरीराला होऊ शकतात ‘हे’ नुकसान, तज्ज्ञांनी केलं सावध

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – कोरोना विषाणूच्या साथीमुळे गेल्या वर्षी लोकांना घरी राहण्याच्या अनेक सूचना मिळाल्या आहेत. हेच कारण आहे की बहुतेक लोकांचे 2020 हे वर्ष घरीच वेळ घालवताना गेले आहे. कोरोनाची समस्या अजून संपलेली नाही आणि आता कडाक्याच्या थंडीने लोकांना आपल्या घरात रहाण्यास भाग पाडले आहे. अलीकडे, एका क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्टने संपूर्ण दिवस घरात राहिल्यामुळे शरीराला होणाऱ्या नुकसानीबाबत सांगितले आहे.

डॉ. जो डॅनियल्स एक क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट आहेत आणि कोरोना व्हायरस साथीच्या काळात त्यांनी अशा अनेक रूग्णांशी सामना केला जे या काळात अस्वस्थतेने ग्रासलेले होते. स्टायलिस्ट मॅगझीन सोबत झालेल्या संभाषणात डॉ. डॅनियल्स म्हणाल्या की, सर्वप्रथम तर मला असे म्हणायचे आहे की या टप्प्यात फारसे बाहेर न जाऊ वाटणे ही सामान्य गोष्ट आहे. या हंगामात, बहुतेक लोकांना घरी राहूनच हिवाळा घालवायला आवडतो.

त्या म्हणाल्या, कोरोना हे देखील एक कारण आहे, ज्यामुळे जास्तीत जास्त लोकांना त्यांच्या घराच्या आरामदायक वातावरणात वेळ घालवायचा आहे. अर्थात, या वेळी आपल्याला बाहेर पडायचे नाही. परंतु हे देखील खरे आहे की त्याचे काही तोटे देखील आहेत. आपल्या काही मूलभूत गरजा पूर्ण झाल्या नाहीत तेव्हा बर्‍याचदा लोकांना मानसिक त्रास होतो. जर आपण घरी जास्त काळ राहिलो तर कदाचित आपल्या काही मूलभूत गरजा बाजूला पडतील आणि या हळूहळू समस्यांचे कारण बनून आपल्याला तणावग्रस्त वातावरणात आणून सोडतील.

डॉ. डॅनियल्स पुढे म्हणाल्या की, तुम्ही ही गोष्ट बर्‍याच वेळा ऐकली असेल परंतु ती पुन्हा पुन्हा ऐकणे आवश्यक आहे, कारण ते फार महत्वाचे आहे. व्यायाम शरीरासाठी खूप महत्वाचा आहे. यामुळे आपण शारीरिक तसेच मानसिकदृष्ट्या देखील चांगले राहतो, कारण व्यायामामुळे आपले शरीर खुलते आणि तणाव आणि अस्वस्थता यासारख्या गोष्टी कमी होतात. या व्यतिरिक्त, तुमच्या शरीरात हॅपी हार्मोन्स रिलीज होतात, ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि तुमचे शरीर संक्रमणाशी लढण्यासाठी अधिक चांगल्या रीतीने तयार होते.

त्या पुढे म्हणाल्या की, तसे तर कोरोनामुळे आपण जास्त सोशलायझेशन करू शकत नाही, परंतु हे देखील खरं आहे की माणूस हा एक सामाजिक प्राणी आहे आणि इतर लोकांशी बोलताना आपल्याला एक नवीन दृष्टीकोन आणि धारणा मिळतात. जास्त वेळ एकटा खर्च केल्याने आपण आपल्या स्वतःच्या विचारांमध्ये गुंतू शकता आणि जर आपण आनंदी नसलात तर आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी हे त्रासदायक ठरू शकते. अशा परिस्थितीत, आतील आणि बाहेरील संतुलन राखणे फार महत्वाचे आहे. जर व्यायाम करणे शक्य नसेल तर कमीतकमी आत्मपरीक्षणासाठी का होईना चालायला नक्कीच जा.