Astavakrasana Benefits | ‘या’ आसनांमुळे एकाच वेळी अनेक अवयवांना फायदा होतो, जाणून घ्या अतिशय सोपी पद्धत
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Astavakrasana Benefits | अष्टवराकासन (Astavakrasana) हे एक अतिशय सुंदर आणि अत्यंत फायदेशीर आसन आहे. जे केल्याने शरीराच्या अनेक अवयवांना फायदा होतो (Astavakrasana Benefits). त्यामुळे अवयव केवळ मजबूतच नाहीत तर त्यांचे नियमित कार्य करण्यास ते सक्षम होतात. सुरुवातीला तुम्हाला हे आसन करताना त्रास होऊ शकतो, पण काही दिवसांत नियमित सरावाने तुम्ही ते योग्य पद्धतीने करायला सुरुवात कराल. चला तर मग जाणून घेऊया हे आसन कसे करावे, त्याचे फायदे (Let’s Know How To Do Astavakrasana And Its Benefits).
अष्टावक्रकासन करण्याची पद्धत (Method Of Astavakrasana) :
– पद्मासनात आरामात बसा.
– आता आपला डावा पाय उघडा परंतु गुडघा वाकवा.
– डाव्या गुडघ्याखालून डावा हात हलवत थोडा मागे आराम करा.
– हे लक्षात ठेवा की डावी मांडी आपल्या बायसेप्सवर (हाताचा वरचा भाग) ठेवावी.
– डाव्या पायाच्या बोटाच्या वर उजव्या पायाची बोटे ठेवा.
– आता हाताच्या तळव्यांवर पूर्ण दाब देताना शरीर हळूहळू वर उचला.
– समोरच्या एखाद्या गोष्टीवर लक्ष ठेवा, त्यावर तुम्ही योग्य प्रकारे लक्ष केंद्रित करू शकाल.
– या परिस्थितीत, आपल्या क्षमतेनुसार आपण जितके शक्य असेल तितका वेळ थांबा.
– श्वास आत आणि बाहेर आरामात घ्या (Astavakrasana Benefits).
अष्टवराकासनाचे फायदे (Benefits Of Astavakrasana) :
-अष्टावक्रसनाच्या सरावादरम्यान एकाच वेळी एक-दोन नव्हे तर अनेक स्नायूंचा व्यायाम केला जातो. त्यामुळे त्यांची ताकद वाढते तसेच शरीराला चांगला आकार मिळतो.
-बायसेप्सपासून ते ट्रायसेप्स, पाठ, कोर, पोट, पेल्विक फ्लोर स्नायू, ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्स, क्वाड्रिसेप्स, कॅव्हव्ह्ज, हे सर्व स्नायू इंजेज आहेत. ज्यातून खांद्यांसह छाती, नितंब, गुडघे आणि पाठीचा कणा त्यांना मजबूत करतात.
– हे आसन करताना शरीरासह मन स्थिर ठेवावे लागते, त्यानंतर शरीराचा तोल योग्य पद्धतीने आणि जास्त काळ हातांवर ठेवता येतो. त्यामुळे यात शरीराबरोबरच मनाचाही व्यायाम होतो.
– या आसनांचा सराव केल्यास शरीराला ऊर्जा मिळते. तसेच पचनसंस्थाही निरोगी राहते. पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंच्या इंजेजमुळे, पुनरुत्पादक अवयवांना योग्य रक्ताभिसरण होते.
अष्टवराकासनासाठी खबरदारी (Caution For Astavakrasana) :
तसे हे आसन करणे सोपे नसल्याने ते करताना अनेक गोष्टींची काळजी घ्यायला हवी.
– बॅक पेन आणि स्लिप डिस्कचा त्रास असेल तर हे आसन करू नका.
– कार्पल टनेल सिंड्रोम असलेल्यांनीही ही आसने करू नयेत.
– खांदे, कोपर, मनगट यांमध्ये कोणत्याही प्रकारची वेदना किंवा दुखापत झाली असेल तर हे आसन अजिबात करू नये, त्रास वाढू शकतो.
– सध्या कोणतीही शस्त्रक्रिया झाली तरी या आसन टाळा.
– उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असल्यास हे आसन करू नये.
– गरोदरपणातही हे आसन पूर्णपणे टाळा.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Astavakrasana Benefits | astavakrasana benefits this asana benefits many organs at once know how to do it and its other benefits
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Blood Sugar Control Tips | ब्लड शुगर वाढल्यास अवश्य प्या हे पाणी, रूग्णांना होईल फायदा; जाणून घ्या