Bad Habits For Diabetes Patients | डायबेटिसच्या रुग्णांसाठीही आहेत ‘या’ सवयी घातक, काळजी घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Bad Habits For Diabetes Patients | मधुमेहाला सायलेंट किलर डिसीज म्हणतात, कारण यामुळे रक्तातील साखर (Blood Sugar) वाढण्याबरोबरच शरीरातील इतर अनेक अवयवांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. आकडेवारी पाहिली तर भारतात २०२१ सालापर्यंत २० ते ७९ वयोगटातील ७४ दशलक्षाहून अधिक जण मधुमेहाने (Diabetes) ग्रस्त आहेत. झपाट्याने वाढणार्‍या या समस्येमागे आहार हे प्रमुख कारण मानले गेले आहे. जास्त गोड खाल्ल्याने आपल्या मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो, तो केवळ एकच घटक नाही. आपल्या दिनचर्येच्या आणखी बर्‍याच सवयींमुळे मधुमेहाचा धोका (Risk Of Diabetes) देखील वाढतो (Bad Habits For Diabetes Patients).

आरोग्य तज्ञांच्या मते, मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी आहार तसेच दिनचर्या योग्य ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. आपण सर्वजण दररोज अशा अनेक गोष्टी जाणुन-नकळत करत राहतो ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळीही (Blood Sugar Level) वाढू शकते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी या गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी. हे अधिक सविस्तरपणे समजून घेऊया (Bad Habits For Diabetes Patients).

सकाळी नाश्ता न करण्याची सवय (Not Having Morning Breakfast Habits) :
आपल्यापैकी बहुतेकजण सकाळी घाईगडबडीत नाश्ता करत नाहीत. रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्यासाठी आरोग्य तज्ज्ञांकडून या सवयीचा विचार केला जातो. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की जे लोक न्याहारी करत नाहीत त्यांच्या दिवसात कॅलरी आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्याची शक्यता जास्त असते, या दोन्ही गोष्टींमुळे साखरेची पातळी वाढते असे मानले जाते.

सकाळी नाश्ता न करण्याच्या सवयीमुळे पोटासाठीही अनेक प्रकारचे त्रास होऊ शकतात. रात्री आठ-दहा तासांनंतर सकाळी काहीही न खाल्ल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण झपाट्याने वाढण्याचा धोका असतो.

तणावामुळे मधुमेहाची समस्या (Stress-Related Diabetes) :
जे लोक जास्त ताण घेतात त्यांना रक्तातील साखरेच्या वेगवान वाढीचा धोका देखील असू शकतो. तणावाच्या परिस्थितीमुळे थेट मधुमेह होत नसला तरी शरीरातील बदलांमुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

तणावाच्या स्थितीत शरीर कोर्टिसोल (Cortisol) नावाचे हार्मोन सोडते, ज्यामुळे इन्सुलिनच्या क्रियेवर परिणाम होऊ शकतो. काही अभ्यास पुष्टी करतात की कोर्टिसोलमुळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील वेगाने वाढू शकते. मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी तणाव प्रतिबंधित करणारे उपाय सुरू ठेवणे आवश्यक आहे.

बराच वेळ एकाच ठिकाणी दिवसभर बसून राहण्याच्या सवयीमुळे अनेक प्रकारच्या समस्या वाढतात,
मधुमेहही त्यातलाच एक आहे. सतत बसल्यामुळे शारीरिक निष्क्रियता वाढते ज्यामुळे साखरेचे प्रमाण,
थायरॉइड, हृदयरोग आणि आरोग्याच्या इतर अनेक आजारही वाढतात (Sugar Level, Thyroid, Heart Disease And Health Problems).

आरोग्य तज्ञांच्या मते, शारीरिक निष्क्रियता वाढल्यामुळे आपण लहान वयात अशा
अनेक आरोग्य समस्यांना बळी पडू शकता, ज्याला सामान्यत: वृद्धत्वामुळे उद्भवणार्‍या समस्या म्हणून ओळखले जाते.
मधुमेह नियंत्रणात (Diabetes Control) ठेवण्यासाठी झोप पूर्ण करणे किंवा व्यायाम करणे खूप महत्वाचे मानले जाते.
झोप पूर्ण होऊ न शकल्याने शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Bad Habits For Diabetes Patients | bad habits for diabetes patients know how to keep blood sugar stable

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Home Remedies To Stop Hair Fall | ‘या’ दोन गोष्टी लक्षात ठेवल्यास त्वचा आणि केस होतील सुंदर; जाणून घ्या

Kidney Cure | ‘या’ गोष्टींमुळे किडनीचं होऊ शकतं गंभीर नुकसान; जाणून घ्या

Fatty Liver Disease | फॅटी लिव्हरचा धोका ‘या’ लोकांना जास्त, फॅट वाढल्यास व्हा सावध; जाणून घ्या