‘या’ 3 सुपरफुडच्या बियांमध्ये लपलंय सौंदर्याचं गुपित, आहारात नक्की करा समाविषट, जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – चांगले केस आणि चांगल्या त्वचेसाठी निरोगी आहार खूप महत्त्वाचा असतो. काही खास बियाणे शरीराला निरोगी बनून त्वचा निरोगी आणि सुंदर बनविण्याचे कार्य करते. जर आपल्याला निरोगी त्वचा हवी असेल तर आपल्या आहारात ही बियाणे समाविष्ट करा.
१) चिया बियाणे
चिया बियामध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिडस् भरपूर प्रमाणात आढळतात. दररोज चिया बिया खाल्ल्याने हायड्रेशन वाढते, ज्यामुळे त्वचा स्वच्छ, कोमल आणि चमकदार बनते. चिया बियाणे चेहर्‍यावरील सुरकुत्या रोखते आणि वृद्धत्वविरोधी म्हणून कार्य करते.
२) जवसाची बियाणे
जवसाची बियाणे हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी ओळखले जाते. जवसाची बियाणे मुरुम काढून टाकते. त्याचे एंटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्म त्वचेची जळजळ कमी करतात. पचनसंस्था दुरुस्त करण्यासाठी जवसाची बियाणे खूप फायदेशीर आहे. हे शरीरातील आतील भाग स्वच्छ करते आणि त्वचा निरोगी करते.
३) सूर्यफूल बियाणे
सूर्यफूल बियाणे म्हणजे झिंक, व्हिटॅमिन ए, बी १ आणि ई चे मुख्य स्त्रोत आहेत. याशिवाय यामध्ये बरीच मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात जे फ्री रॅडिकल्सशी लढायला मदत करतात आणि त्वचा तरुण बनवतात. चेहर्‍यावरील काळे डाग दूर होण्यास सूर्यफूल बियाणे देखील खूप फायदेशीर आहेत.