Benefits Of Healthy Fats | डायबिटीजमध्ये लाभदायक आहे ऑलिव्ह ऑईल, जाणून घ्या इतर हेल्दी फॅट्सचे लाभ

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Benefits Of Healthy Fats | शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, लोक प्रथम डाएटमधून फॅट हटवतात. एकीकडे फॅट्स शरीरातील चरबी वाढवण्याचे काम करत असताना काही फॅट शरीरासाठी आवश्यक मानले गेले आहेत. शरीराला ऊर्जा देण्यासोबतच हे निरोगी फॅट चमकदार त्वचेसाठीही फायदेशीर असते. हे फॅट प्रामुख्याने प्राणी आणि वनस्पतींपासून मिळते. ते मधुमेह, हृदयाच्या समस्या आणि वजन व्यवस्थापनासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. हेल्दी फॅटमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड मुबलक प्रमाणात असते, जे विशेषत: मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त असते. ऑलिव्ह ऑइल व्यतिरिक्त कोणते हेल्दी फॅट्स शरीराला फायदेशीर ठरू शकते ते जाणून घेऊया (Benefits Of Healthy Fats).

हेल्दी फॅट म्हणजे काय
शरीराला सुरळीत काम करण्यासाठी आणि एनर्जी देण्यासाठी फॅटचा वापर केला जातो. फॅट त्वचा, केस आणि हाडांसाठी फायदेशीर असते, परंतु काही कारणास्तव आहारातून फॅट काढून टाकणे आवश्यक असते. अशावेळी हेल्दी फॅट शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक पुरवू शकते. हे फॅट दोन प्रकारचे असते, सॅच्युरेटेड आणि अनसॅच्युरेटेड. मांस, लोणी, नारळ आणि पाम तेल हे सॅच्युरेटेड फॅटचे मुख्य स्त्रोत आहेत. त्याच वेळी, शरीराला नट, बिया, वनस्पती तेल आणि सीफूडमधून अनसॅच्युरेटेड फॅट मिळते. (Benefits Of Healthy Fats)

हृदयासाठी आवश्यक मासे
मासे ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिडने समृद्ध मानले जातात. हे मेंदू आणि लिव्हर मजबूत करण्याचे काम करते. ट्यूना, सार्डिन आणि सॅल्मन फिशमध्ये हेल्दी फॅट असते. त्याच्या नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

अंडी फायदेशीर
शरीराला एनर्जी आणि पोषण देण्यासाठी अंडी उपयुक्त भूमिका बजावू शकतात. पूर्ण आहार म्हणून अंडी खाल्ली जातात. अंड्यामध्ये सुमारे 6 ग्रॅम प्रोटीन असते जे हृदय आणि वजनासाठी फायदेशीर असते. दररोज 2 अंडी नाश्त्यात खाऊ शकता. त्यात भरपूर हेल्दी फॅट देखील असते ज्यामुळे त्वचेचा पोत सुधारण्यास मदत होते.

कोलेस्ट्रॉलमध्ये फायदेशीर नट बटर
कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकार कमी करण्यासाठी नट बटर खूप फायदेशीर ठरू शकते. हे हेल्दी फॅट्स प्रौढांसोबतच मुलांनाही आवडते. नट बटरमध्ये काजू, बदाम आणि शेंगदाणे यासारखे हेल्दी फॅट असते जे बाजारात सहज उपलब्ध असते. नट बटरचा आहारात नियमित समावेश केला जाऊ शकतो.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Benefits Of Healthy Fats | olive oil is beneficial in diabetes know more benefits of healthy fat

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Dawood Ibrahim Brother Iqbal Kaskar | अंडरवर्ल्ड डॉन दाऊद ईब्राहिमचा भाऊ इक्बाल कासकर रुग्णालयात

Acidity Problems | अ‍ॅसिडिटी आणि बद्धकोष्ठतेमुळे त्रस्त आहात का? करा ‘हे’ 5 घरगुती उपाय, ताबडतोब होईल परिणाम

Nilesh Rane | रिफायनरी प्रकल्पावरून निलेश राणेंचा ताफा; राणे म्हणाले – ‘मी हात जोडून माफी मागतो…’