Benefits Of Ivy Gourd | डायबिटीजच्या रूग्णांनी आवश्य खावी ‘ही’ भाजी, ताबडतोब कंट्रोल होईल Blood Sugar Level
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Benefits Of Ivy Gourd | उन्हाळ्यात अशा अनेक भाज्या असतात ज्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. यापैकी एक म्हणजे तोंडलीची भाजी (Summer Health Care Tips). तोंडली खाणे (Ivy Gourd) हे पोषक तत्वांचे भांडार मानले जाते. विशेषतः मधुमेहाच्या रुग्णांनी (Diabetes Patients) तोंडली आवश्य खावी (Benefits Of Ivy Gourd). तोंडलीचे शास्त्रीय नाव Coccinia cordifolia आहे.
तोंडलीची भाजी खायला खूप चविष्ट लागते. हृदय आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर मानले जाते. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तोंडलीचा आहारात नक्कीच समावेश करा. तोंडलीचे फायदे जाणून घ्या (Benefits Of Eating Ivy Gourd).
तोंडलीमध्ये आढळणारे पोषक घटक (Nutrients Found In Ivy Gourd)
तोंडलीमध्ये अशी अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटक आढळतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. तोंडलीमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, कॅल्शियम, फायबर, अँटीऑक्सिडंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीबॅक्टेरियल (Vitamins, Minerals, Calcium, Fiber, Antioxidants, Anti-Inflammatory, Antibacterial) असे गुणधर्म असतात, ज्यामुळे शरीराला अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात.
तोंडलीचे फायदे (Benefits Of Ivy Gourd)
1- मधुमेहावर नियंत्रण (Diabetes Control) –
मधुमेहाच्या रुग्णाला अतिशय जपून खावे लागते. आहारातील गडबडीमुळे ब्लड शुगर लगेच (Blood Sugar Level) वाढू लागते. अशावेळी मधुमेहाच्या रुग्णाने तोंडलीचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. तोंडलीमध्ये अँटी-हायपरग्लाइसेमिक प्रभाव असतो, जो रक्तातील साखरेची वाढलेली पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो (Ivy Gourd For Diabetic Patients).
2- लठ्ठपणा कमी करा (Reduce Obesity) –
तोंडली ही फायबरने (Fiber) समृद्ध असलेली भाजी आहे. ते खाल्ल्याने वजन सहज नियंत्रित करता येते. तोंडली खाल्ल्यानंतर बराच वेळ पोट भरलेले राहते. यामध्ये फायबर असते जे वजन कमी करण्यास मदत करते. जर तुम्ही डाएटवर असाल तर तोंडली तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.
3- इम्युनिटी वाढवा (Increase Immunity ) –
तोंडलीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात, ज्यामुळे इम्युनिटी मजबूत होते. तोंडलीच्या सेवनाने शरीराला व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) मिळते. तोंडली इम्युनिटी मजबूत करते आणि शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करते.
4- हृदयाला निरोगी बनवा (Make Heart Healthy) –
तोंडलीमध्ये अशी अनेक पोषकतत्व असतात जी तुमच्या हृदयाशी संबंधित समस्या दूर करतात.
तोंडलीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आढळतात, जे अँटी-इम्ल्फेमेटेरी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी परिपूर्ण असतात.
ते तुमचे हृदय निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यास मदत करतात. तोंडली हृदयाच्या समस्या वाढवणारे फ्री-रॅडिकल्स देखील कमी करते.
5- संसर्ग दूर ठेवा (Keep Infection Away) –
तोंडलीमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-मायक्रोबियल गुणधर्म (Anti-Bacterial And Anti-Microbial Properties) असतात जे तुम्हाला संसर्गापासून वाचवतात.
याशिवाय तोंडलीमध्ये लोह, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन बी चांगल्या प्रमाणात आढळते.
जे शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
\त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Benefits Of Ivy Gourd | benefits of eating ivy gourd vitamin in kundru vegetable for diabetic ivy gourd disadvantages
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Pimple Home Remedies | पिंपल्स दूर करण्यासाठी वापरा ‘हे’ घरगुती उपाय, वाचा सविस्तर