पोलीसनामा ऑनलाइन – थायरॉईड, जे आपल्याला ५ पैकी १ महिलांमध्ये दिसून येते. या आजाराचे मुख्य कारण हार्मोनल बदल आहे. जेव्हा जीवनशैली योग्य नसते तेव्हा हार्मोनल अनियमित होतात. जर थायरॉईड असेल तर थकल्यासारखे वाटते. वजन कमी होणे, वजन वाढणे, केस गळणे, चेहऱ्यावर अनावश्यक केस, त्वचेतील कोरडेपणा, आवाजात जडपणा, बद्धकोष्ठता, थंडी वाजून येणे, झोप न येणे, मासिक पाळीच्या समस्या ही लक्षणे दिसून येतात.
थायरॉईड नियंत्रणात ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आहार यादीमध्ये लहान बदल करणे.
१) ब्राझील नट्स
ब्राझील नट्स थायरॉईड रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत. त्यात ६८ ते ९१ माइक्रोग्राम (एमसीजी) सेलेनियम असतात. म्हणूनच, दररोज फक्त २-४ ब्राझिल नट्सचे सेवन केल्याने आपल्या शरीराला आवश्यक सेलेनियम मिळते.
२) हिरव्या पालेभाज्या
थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी हिरव्या पालेभाज्या खूप फायदेशीर असतात. हे शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करते.
३) एवोकाडो
एवोकाडो फाइटोन्यूट्रिएंट पोटॅशियम आणि माइक्रो न्यूट्रिशनने समृद्ध आहे. जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि थायरॉईड ग्रंथीच्या चांगल्या कार्यासाठी हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते. दिवसात १ किंवा २ एवोकाडो कोशिंबीर म्हणून खा.
४) मासे
माशामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ॲसिड असते. ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड सूज कमी करण्यास मदत करते तसेच आपल्या हृदयासाठी देखील चांगले असतात.
५) अंडी
अंडी थायरॉईड रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. एका अंड्यात २० टक्के सेलेनियम आणि १५ टक्के आयोडीन असते, ज्याची थायरॉईड ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी दररोज अंडी खाणे आवश्यक असते.
काही घरगुती उपाय –
१) ज्येष्ठमध
ज्येष्ठमध एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. जी थायरॉईडच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी फायदेशीर असल्याचे मानले जाते. त्यामुळे त्याचे सेवन करावे.
२) हळद
हळदीमध्ये अँटी-ऑक्सीडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. एका ग्लास दुधात अर्धा चमचा हळद टाकून पिल्यास थायरॉईड रुग्णांना फायदा होईल.
३) तुळशी
तुळशीमध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. थायरॉईड साठी खूप फायदेशीर आहे. अर्धा चमचा तुळशीचा रस आणि कोरफड रस २ चमचे मिसळा आणि त्याचे सेवन करा. थायरॉईड समस्येसाठी हा एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे. शकतो.
४) हिरवे धणे
सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा हिरवी धणे पिण्यास मदत होते.
थायरॉईड रुग्णांनी योगास त्यांच्या दिनचऱ्याचा एक भाग बनवायला हवे. हलका व्यायाम केला पाहिजे जेणेकरून वजन नियंत्रणात राहील आणि वेळोवेळी वैद्यकीय तपासणी केली पाहिजे.