Black Pepper For Weight Loss | फॅटपासून मुक्ती देण्यासाठी उपयोगी आहे काळी मिरी, वजन कमी करण्यासाठी अशाप्रकारे करा वापर
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Black Pepper For Weight Loss | भारतीय जेवणात विविध प्रकारचे मसाले वापरले जातात. जेवणाची चव वाढवण्यासाठीही काळी मिरी (Black Pepper) मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते. हा मसाला सर्व भाज्यांमध्ये वापरला जातो. काळ्या मिरीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम (Vitamins And Calcium) असते. यासोबतच ते चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी उपयुक्त ठरते. काळ्या मिरीच्या मदतीने वजन कसे कमी होते आणि आहारात त्याचा समावेश कसा करावा ते जाणून घेवूयात (Black Pepper For Weight Loss)…
काळी मिरीने कसे होईल वेट लॉस (How To Lose Weight With Black Pepper) ?
काळ्या मिरीमध्ये पाइपरिन (Piperine) नावाचे एक संयुग असते जे मेटाबॉलिज्म वाढविण्यास मदत करते आणि शरीरात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते. काळी मिरी चांगले कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) वाढवते.
थर्मोजेनिक असल्याने, ते मेटाबॉलिज्म गतिमान करण्यास आणि कॅलरी जलद बर्न करण्यास मदत करते. याशिवाय मसालेदार अन्न खाल्ल्याने तृप्तता वाढते आणि कमी खाल्ल्यानंतरही तृप्तता जाणवते. अशा प्रकारे तुम्ही बरेच किलो वजन कमी करू शकता (Black Pepper For Weight Loss).
अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की आपल्या आहारात काळी मिरी समाविष्ट केल्याने वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते. आपल्या आहारात याचा समावेश करण्यात काहीही नुकसान नाही, परंतु हे लक्षात ठेवा की ते फक्त कमी प्रमाणात खा. दररोज 1 चमच्या पेक्षा जास्त काळी मिरी खाऊ नका. याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात.
वेट लॉस साठी कधी खावी काळी मिरी (When To Eat Black Pepper For Weight Loss)
रोज सकाळी नाश्त्यापूर्वी रिकाम्या पोटी काळी मिरी खाणे चांगले. जरी तुम्ही ती चावून खाण्याचा विचार करत असाल तर ती रोज सकाळी खा.
डाएटमध्ये काळी मिरीचा कसा करावा समावेश (How To Include Black Pepper In The Diet)
1) ज्यूस, फळे आणि भाज्यांमध्ये करा समावेश (Includes In Juices, Fruits And Vegetables) –
भाज्या आणि फळांच्या रसांमध्ये काळी मिरी घालू शकता. ज्यूसमध्ये अर्धा चमचा काळी मिरी घाला, नीट मिसळा आणि नंतर प्या.
2) काळी मिरी चावून खावी (Bite The Black Pepper) –
मसाल्यांच्या तिखट चवीचा त्रास होत नसेल तर 1 ते 2 काळी मिरी चावून खा. हे रोज सकाळी रिकाम्या पोटी करा.
3) काळी मिरी चहा (Black Pepper Tea) –
जर तुम्हाला चहा आवडत असेल तर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी काळी मिरीचा चहा पिऊ शकता. हे करण्यासाठी एका पातेल्यात एक कप पाणी टाका आणि त्यात 1 इंच किसलेले आले घाला. ते 5 मिनिटे उकळवा, नंतर ते एका कपमध्ये गाळून घ्या. ग्रीन टी बॅग त्यात काही मिनिटे भिजवा आणि नंतर 1/2 टीस्पून काळी मिरी घाला. चांगले मिसळा आणि नंतर प्या.
4) काळी मिरी आणि मध (Black Pepper And Honey) –
काळी मिरी आणि मध हे पेय डिटॉक्स म्हणून काम करते. ते पिण्यासाठी पॅनमध्ये एक कप पाणी उकळवा.
आता त्यात 1 चमचा मध आणि 1/2 चमचे ताजी काळी मिरी घाला. चांगले मिसळा आणि जेव्हा पेय कोमट करून प्या.
होऊ शकतात हे साईड इफेक्ट्स (These Side Effects May Occur)
कोणतीही गोष्ट जास्त खाल्ल्याने फायद्यापेक्षा हानीच जास्त होते. जास्त प्रमाणात काळी मिरी खाल्ल्यास गॅस्ट्रिक समस्या आणि पोट खराब होऊ शकते.
तसेच आतड्याच्या भिंतीला त्रास होऊ शकतो. जर तुम्ही प्रेग्नंट असाल तर काळी मिरी खाणे टाळा कारण यामुळे गर्भपात होऊ शकतो.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Black Pepper For Weight Loss | know how to use kali mirch or black pepper for weight loss and its side effects
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Obesity | लठ्ठपणामुळे ‘या’ आजारांचा धोका जास्त वाढू शकतो; जाणून घ्या