आता खाव्या लागणार नाहीत गोळ्या, अमेरिकन डॉक्टरने सांगितला Blood Pressure कंट्रोल करण्याचा सर्वात स्वस्त-सोपा उपाय
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – अनियंत्रित रक्तदाबाला (Blood Pressure) ‘सायलेंट किलर’ म्हणतात. उच्च रक्तदाबाची सुरुवातीची लक्षणे (High Blood Pressure Symptoms) सौम्य असतात. परंतु कालांतराने ती गंभीर होतात (Blood Pressure). या आजारावर योग्य वेळी आणि योग्य उपचार न केल्यास किडनी खराब होणे, लिव्हर खराब होणे, हृदयाशी संबंधित आजार, ब्रेन स्ट्रोक (Kidney Damage, Liver Damage, Heart Disease, Brain Stroke) अशा अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो. (Best Foods For High Blood Pressure)
जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) आणि इम्पीरियल कॉलेज लंडनचा असा विश्वास आहे की, जागतिक विश्लेषणानुसार 30-79 वर्षे वयोगटातील उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure) असलेल्या प्रौढांची संख्या गेल्या तीस वर्षांत 650 दशलक्ष वरून 1.28 अब्ज झाली आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे यापैकी जवळपास निम्म्या लोकांना हा आजार असल्याची माहिती नव्हती. (Blood Pressure Control)
न्यूट्रिशनफॅक्ट्सचे संस्थापक अमेरिकन डॉक्टर मायकेल ग्रेगर (Dr. Michael Greger) यांनी यूट्यूबवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये त्यांनी या गंभीर आजाराचे (Causes Of High Blood Pressure) सर्वात मोठे कारण काय आहे आणि ते कसे दूर केले जाऊ शकते हे स्पष्ट केले आहे. ‘हाऊ नॉट टू डाय’, ‘द हाऊ नॉट टू डाय कुकबुक’, ‘हाऊ नॉट टू डाएट’, ‘हाऊ टू सर्व्हायव्ह अ पॅन्डेमिक’ आणि ‘हाऊ नॉट टू डाएट कुकबुक’ यासारख्या जगप्रसिद्ध पुस्तकांसाठी ग्रेगर ओळखले जातात. (High BP Control)
रक्तदाब कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग (Easiest Way To Lower Blood Pressure)
उच्च रक्तदाब हा वृद्धत्वाचा आजार नसल्याचे डॉक्टरांनी सांगितले आहे. त्यांनी सांगितले आहे की बीपी (Blood Pressure) कमी करण्यासाठी वनस्पती आधारित आहार घ्यावा. तुम्ही अधूनमधून मांस खाऊ शकता परंतु मर्यादित प्रमाणात आणि तेही वनस्पती-आधारित आहारासह. त्यांनी निदर्शनास आणून दिले की अनेक अभ्यास असे सूचित करतात की ते रक्तदाब 110/70 mg/dL वर ठेवण्यास मदत करू शकतात.
जास्त मांस खाल्ल्याने रक्तदाब वाढण्याचा धोका (Risk Of High Blood Pressure From Eating Too Much Meat)
डॉ. ग्रेगर यांनी अमेरिकन महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यां मधील अभ्यासाचा संदर्भ दिला ज्यात असे सांगितले की जे जास्त मांस खातात त्यांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास होतो. त्यांच्या आहारातून मांस काढून टाकण्यात आले आणि त्यांना वनस्पती-आधारित गोष्टी देण्यात आल्या, ज्यामुळे त्यांचा रक्तदाब सामान्य झाला. मुख्य म्हणजे हाय बीपीची औषधे घेत असलेल्या अनेकांना त्यानंतर औषधांची गरज भासली नाही.
प्लांट बेस्डमध्ये दूध, डेअरी, पोल्ट्रीचा समावेश आहे का (Does Plant Based Include Milk, Dairy, Poultry) ?
हे प्लांट बेस्ड नसून लवचिक आहार असल्याचे डॉक्टरांनी सांगितले आहे. दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, अंडी, पांढरे मांस इत्यादी गोष्टींचे नियमित सेवन केल्यानेही उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढू शकतो.
जर तुम्हाला तुमच्या जीवनातून क्रमांक एकच्या किलरला काढून टाकायचा असेल,
तर तुम्ही प्रक्रिया केलेले अन्न आणि मांस यांचे सेवन कमी केले पाहिजे आणि प्लांट बेस्ड अन्न आणि धान्यांचे सेवन वाढवावे.
बीपी रुग्णांसाठी DASH Diet यशस्वी आहे का (Is DASH Diet Successful for BP Patients) ?
डॉ. ग्रेगर यांनी याच्याशी सहमत नसल्याचे म्हटले आहे.
असे मानले जाते की हा आहार उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना योग्य आहाराच्या निवडीद्वारे निरोगी राहण्यास मदत करतो.
अशा आहारात अडकण्यापेक्षा जे आरोग्यासाठी योग्य आहे ते निवडणे चांगले, असे त्यांनी म्हटले आहे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Blood Pressure | american doctor michael greger suggest plant based diet to get rid high blood pressure or hypertension
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update