Blood Sugar Control Naturally | रोज केवळ 5000 पावले आणि Blood Sugar खाली ! डायबिटीज रूग्णांसाठी वरदान आहे Ayurveda डॉक्टरांच्या ‘या’ 7 टिप्स

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Blood Sugar Control Naturally | शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि त्याचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी, डाएट आणि अ‍ॅक्टिव्हिटीसह काही घरगुती आणि आयुर्वेदिक उपायांवर कार्य केले पाहिजे. आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार यांनी मधुमेहावरील आयुर्वेदिक उपाय (Ayurveda remedies for Diabetes) सांगितले आहेत, जे सोपे, स्वस्त आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे प्रभावी आहेत. (Blood Sugar Control Naturally)

मधुमेह (Diabetes) हा एक गंभीर आणि असाध्य रोग आहे, जो हेल्दी डाएट आणि एक्सरसाईजनेच नियंत्रित केला जाऊ शकतो. ब्लड शुगर (Blood Sugar) च्या चढ-उतारामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांना आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्यांचा धोका असतो. यामुळेच रुग्णांना चांगले जीवन जगता यावे यासाठी तज्ज्ञ मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्याचा सल्ला देतात.

मधुमेहावर कोणताही उपचार (Diabetes treatment) नाही, त्यामुळे ब्लड शुगर कंट्रोल करण्यासाठी डॉक्टर रुग्णांना काही औषधांचा सल्ला देतात. या आजाराशी लढण्यासाठी केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे हा सर्वोत्तम मार्ग नाही. आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार यांनी सांगितलेले उपाय (Ayurveda remedies for Diabetes) केल्याने ब्लड शुगरचे व्यवस्थापन अधिक चांगले करता येईल.

ब्लड शुगर नियंत्रित करण्यासाठी 7 टिप्स

1. दुधी भोपळा-शेवग्याचे सूप
मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, दुधी भोपळ्याचे सूप सोयीच्या दिवशी किंवा आठवड्यातून दोनदा नाश्ता किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर घ्या. याशिवाय आवळा आणि हळद यांचे रोज सेवन करा. (Blood Sugar Control Naturally)

2. या गोष्टी टाळा
साखर, दही, तळलेले, आंबवलेले आणि पांढरे पीठ मर्यादित ठेवा. जेवणामध्ये बेसन, नाचणी आणि ज्वारीचे पीठ वापरा. याशिवाय जेवणानंतर वज्रासनात बसण्याचा प्रयत्न करा.

3. ही फळे आणि भाज्या अधिक खा
तुमच्या आहारात पालक, मेथी, दुधी भोपळा, टोमॅटो, कारले आणि शेवगा यासारख्या भाज्या आणि बेरी, सफरचंद, आवळा, पपई, डाळिंब, पपई, किवी या फळांचा समावेश करा.

4. योग आणि चालणे

– मांडूकासन

– शशांकासन

– भुजंगासन

– बालासन

– धनुरासन

याशिवाय कपालभाती, अनुलोम-विलोम असे प्राणायाम करा. दररोज किमान 5000 पावले किंवा जास्तीत जास्त 10,000 पावले चालण्याचा प्रयत्न करा.

5. आवळा आणि हळद यांचे मिश्रण
एक चमचा आवळा आणि एक चमचा हळद एक ग्लास पाण्यात मिसळून जेवणाच्या 1 तास आधी प्या. रात्रीचे जेवण हलके ठेवा जसे बेसन/नाचणी/भाज्या चीला, भाज्यांचे सूप, मसूरचे सूप घ्या.

6. सकाळचे ऊन घ्या आणि चाला
सकाळी 9 वाजण्यापूर्वी 20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात उभे रहा. रोज किमान 45 मिनिटे योगा आणि प्राणायाम करा.
चालण्याने ब्लड शुगर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

7. काढा देखील प्रभावी
मधुमेहाच्या रुग्णांनी ब्लड शुगर कंट्रोल ठेवण्यासाठी गुळवेल/गिलोय घन वटी/रस/पावडर/काढा रोज घ्या.
यामुळे ब्लड शुगर कमी होते, शिवाय रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Blood Sugar Control Naturally | ayurveda doctor reveal 7 important ayurvedic tips to control blood sugar naturally without medicine

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Clove Beneficial In Weight Loss | खरंच वजन कमी करते का लवंग? जाणून घ्या सेवन करण्याची योग्य पद्धत आणि जबरदस्त फायदे

Pune PMC News | पुणे महानगरपालिकेच्या हद्दीतील सर्व मनपा व खासगी शाळा उद्यापासून (दि.15) नियमित सुरू

Jayant Patil | ‘दीपक केसरकर खरे शिवसैनिक नाहीत, सिंधुदुर्गचे समुद्रकिनारे दाखवण्यासाठी..’ – जयंत पाटील