Blood Sugar Level | किती असावी हेल्दी व्यक्तीची ब्लड शुगर लेव्हल? जाणून घ्या – कोणते 4 फूड्स वाढवतात ‘डायबिटीज’
file photoनवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – Blood Sugar Level | खराब जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे लोक मधुमेहाच्या आजाराला (diabetes disease) अवेळी बळी पडतात. कधीकधी फॅमिली हिस्ट्री (family history) सुद्धा मधुमेहाच्या रोगात महत्त्वाची ठरते. कोरोनाच्या काळात, कोविड-19 मधून बरे झाल्यानंतर रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची (blood sugar) समस्या अधिक दिसून आली आहे. (Blood Sugar Level)
तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेह हा आजार वृद्धांचा आजार मानला जात होता, परंतु बदलती जीवनशैली आणि इतर अनेक कारणांमुळे हा आजार लहान वयातच लोकांना होऊ लागला आहे.
रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने आणि कमी झाल्यामुळे तुम्ही मधुमेहाला पडी पडू शकता. साखरेचे प्रमाण वाढणे आणि कमी होणे या दोन्ही गोष्टी आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत, त्यामुळे प्रत्येक माणसाने आपल्या रक्तातील साखरेची सामान्य पातळी जाणून घेतली पाहिजे. (Blood Sugar Level)
सामान्य निरोगी व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेची पातळी काय असावी, तसेच रक्तातील साखर वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ कारणीभूत आहेत हे जाणून घेऊया.
निरोगी माणसाच्या रक्तातील साखरेची पातळी किती असावी
रिकाम्या पोटी साखरेची पातळी 70 ते 100 च्या दरम्यान सामान्य मानली जाते.
जेवणानंतर, रक्तातील साखरेची पातळी 170-200 mg/dl पर्यंत सामान्य असते.
खाल्ल्यानंतर 2 तासांनंतर रक्तातील साखरेची पातळी 120-140 mg/dl असावी.
जेवण किंवा नाश्ता केल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी लगेच वाढू लागते, मधुमेही रुग्णांनी आहारात अशा गोष्टींची निवड करावी ज्यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहिल. काही पदार्थ मधुमेही रुग्णांना हानी पोहोचवू शकतात, त्यामुळे ते टाळणे अत्यंत आवश्यक आहे.
केवळ मिठाई टाळल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात येते असे नाही तर असे अनेक पदार्थ आहेत जे रक्तातील साखर वाढवतात, जे आहारातून वगळले पाहिजेत. तज्ञांच्या मते, रुग्णांनी काही पदार्थ टाळावेत. असे काही पदार्थ आहेत जे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढवू शकतात.
1. बटाटा (Potato) –
बटाट्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी बटाटे खाणे टाळावे. बटाट्यामध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट्स शरीरातील साखरेची पातळी वाढवतात.
2. सफेद तांदूळ (White Rice) :
जर तुम्ही रोज पांढरा भात खात असाल तर तुमची ही सवय बदला.
पांढर्‍या तांदळात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते आणि प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे ते झपाट्याने साखरेत बदलते.
3. पांढरा ब्रेड (White Bread)
ब्रेडमध्ये रिफायईंड कार्बोहायड्रेट्स असतात, त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी ते टाळावे.
पांढर्‍या ब्रेडऐवजी मधुमेही रुग्ण ब्राऊन ब्रेडचे सेवन करू शकतात.
4. तळलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा (Stay away from fried foods)
तळलेले अन्न शरीरातील साखरेच्या पातळीवर झपाट्याने परिणाम करते.
रिफाईंड तेलाचा वापर तळलेले अन्न बनवण्यासाठी केला जातो, ज्यामुळे साखरेच्या रुग्णांना त्रास होऊ शकतो.
(Disclaimer :- वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Blood Sugar Level | what is the normal blood sugar level and know 4 foods that can increase diabetes
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update