Blood Sugar | साधारण किती असायला हवी ब्लड शुगरची लेवल? वाढली असेल तर तात्काळ जाणून घ्या कमी करण्याचे ‘हे’ 5 उपाय
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Blood Sugar | मधुमेह (Diabetes) हा आजकाल एक सामान्य आजार झाला आहे. जगभरात अनेक लोक या आजाराने त्रस्त आहेत. एका अहवालानुसार भारतात सुमारे 42 कोटी लोक मधुमेहाने त्रस्त आहेत. मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या जीवनशैलीची (Lifestyle) आणि आहाराची विशेष काळजी (Dietary Care) घ्यावी लागते. हा असा आजार आहे ज्यावर अद्याप कोणताही इलाज नाही, परंतु रुग्ण आपली दिनचर्या आणि आहारात बदल करून या आजारावर नियंत्रण (Blood Sugar) ठेवू शकतो. जाणून घेऊया काही महत्त्वाच्या गोष्टी –
मधुमेहाची सुरुवातीची लक्षणे कोणती (What Are The Early Symptoms Of Diabetes)?
ब्लड शुगर लेव्हल (Blood Sugar Level) वाढली की शरीरातील जखमा लवकर भरून येत नाहीत, झोप चांगली लागत नाही, खूप तहान लागते, दृष्टी धूसर होते आणि वारंवार लघवी होते. दुसरीकडे, ब्लड शुगर (Blood Sugar) कमी झाल्यास थरथरणे, भूक, घाम येणे, अस्वस्थता आणि चिडचिड जाणवते.
याशिवाय त्वचा (Skin Infection) आणि प्रायव्हेट पार्टमध्ये वारंवार इन्फेक्शन (Private Part Infection) किंवा कॅव्हिटी (Cavity) होणे. शरीरात सतत वेदना होत असल्याची तक्रार. अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे. थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवणे.
ब्लड शुगर कशी तपासायची (How To Check Blood Sugar)
शुगर तपासण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे प्रथम आपले हात धुणे आणि ते व्यवस्थित कोरडे करणे. त्यानंतरच तुमच्या मशीनच्या मीटरवर टेस्ट स्ट्रीप (Test Strip) ठेवा. नंतर टेस्ट किटसोबत मिळालेली सुई बोटात टोचून घ्या आणि टेस्ट स्ट्रिपवर रक्ताचा एक थेंब टाका. त्यानंतर काही सेकंद थांबा, तुम्हाला स्क्रीनवर निकाल दिसेल.
ब्लड शुगर वाढल्यास काय करावे (What To Do If Blood Sugar Rises)?
पायी चाला (Walking) :
चालणे किंवा जॉगिंग (Jogging) करणे आणि हलका व्यायाम करणे चांगले आहे. व्यायाम केल्याने ब्लड शुगर लेव्हल कमी होऊ शकते. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी अधिकाधिक चालावे.
हिरव्या भाज्या (Green Vegetables) :
मधुमेहाच्या रुग्णांनी जास्तीत जास्त हिरव्या भाज्यांचे सेवन करावे, जसे की पालक (Spinach), कारले (Bitter Melon), दुधी (Milk), कोबी (Cabbage) इत्यादी.
हे टाळा (Avoid This) :
मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी, कारण काही फळे आणि भाज्यांचे सेवन केल्याने ब्लड शुगर लेव्हल वाढू शकते.
बटाटे (Potato), रताळे (Yams), फणस (Locusts), आंबा (Mango), द्राक्षे (Grapes), खजूर (Dates), केळी (Banana),
बीट (Beetroot) आणि गाजर (Carrot) ही काही नैसर्गिक उत्पादने आहेत ज्यांचा वापर मर्यादित प्रमाणात केला पाहिजे.
ब्लड शुगर लेव्हल त्वरित कशी कमी करावी (How To Reduce Blood Sugar Level Immediate)?
ब्लड शुगर लेव्हल कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी आणि सोपा मार्ग म्हणजे पाणी पिणे. ब्लड शुगर वाढत असताना पाणी प्यायल्याने ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित (Blood Sugar Level Control) ठेवता येते.
किडनी शरीरातील टॉक्सिन आणि इन्सुलिन पाण्याद्वारे बाहेर काढण्याचे काम करते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Blood Sugar | what should be the normal blood sugar level if it has increased then immediately know these 5 ways to reduce it
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Benefits Of Steam | सर्दीसाठीच नाहीतर ब्लड सर्कुलेशनसाठीही वाफ घेणे ठरते फायदेशीर; जाणून घ्या