Body Hydration Tips | ‘या’ ऋतूमध्ये शरीराच्या हायड्रेशनवर विशेष लक्ष ठेवा, ‘या’ गोष्टींचं सेवन फायदेशीर; जाणून घ्या
file photo पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – देशभरात आतापासूनच उन्हाळा (Summer Season) सुरू झाला आहे. वाढत्या तापमानामुळे (Today Temperature) या ऋतूमध्ये शरीराची विशेष काळजी (Summer Care Tips) घेणे आवश्यक आहे. प्रखर सूर्यप्रकाश आणि उष्णतेमुळे शरीरात असलेल्या पाण्याचे प्रमाण झपाट्याने कमी होऊ लागते (Body Hydration Tips), अशा परिस्थितीत शरीर हायड्रेट (Hydrate) ठेवण्यासाठी विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. डिहायड्रेशनच्या बाबतीत शरीरात थकवा, अशक्तपणा, चक्कर येणे, ताप (Fatigue, Weakness, Dizziness, Fever) अशा अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढतो. या समस्या टाळण्यासाठी आणि शरीर निरोगी राहण्यासाठी (Body Healthy Tips), सर्व लोकांना दररोज किमान ३-४ लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो (Body Hydration Tips).
उन्हाळ्याच्या हंगामात फळे आणि भाज्या (Fruits And Vegetables) देखील मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात. त्याचे सेवन केल्याने शरीर हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते. पाण्यासोबत या गोष्टींचे सेवन केल्यानेही शरीर निरोगी ठेवता येते. बर्‍याच फळांमुळे डिहायड्रेशनच्या समस्येपासून आपले संरक्षण होतेच परंतु शरीरासाठी आवश्यक पोषक द्रव्ये देखील मिळतात. वाढत्या तापमानासह शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही याची विशेष काळजी घ्या (Body Hydration Tips).
काकडी खुप फायदेशीर (Benefits of Cucumber) –
काकडी हे फळ पाणी आणि पोषक तत्वांनी भरलेले असते. या उन्हाळ्याच्या हंगामात शरीर निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आहारात काकडीचा समावेश करणे आपल्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. काकडीमध्ये पाण्याचे प्रमाण सुमारे ९०% असते, तसेच शरीरासाठी लागणारे व्हिटॅमिन-के, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम (Vitamin-K, Potassium And Magnesium) हेही त्यातून मिळतात. इतर पाणीयुक्त भाज्यांच्या तुलनेत काकडीमध्ये सर्वात कमी कॅलरीज असतात. अर्ध्या कप (५२-ग्रॅम) काकडीमध्ये अंदाजे फक्त ८ कॅलरी असतात. काकडीचे सेवन केल्यास वजन नियंत्रणात ठेवण्याबरोबरच शरीराला डिटॉक्स करण्यासही मदत होऊ शकते.
कलिंगड सर्वोत्तम फळ (Watermelon Benefits in Summer) –
कलिंगडाची केवळ चवच चांगली नसते तर शरीराच्या हायड्रेशनसाठी देखील आपण ते खाऊ शकतो. १ कप (१५४-ग्रॅम) सर्व्हिंगमध्ये अर्धा कप (११८ मिली) पेक्षा जास्त पाणी असते. याशिवाय कलिंगडात फायबर, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ए (Fiber, Vitamin-C, Vitamin-A) आणि मॅग्नेशियमसह अनेक महत्त्वपूर्ण पोषक घटक देखील असतात. यात कॅलरीजही खूप कमी असतात, अशा प्रकारे कलिंगड सेवन करणं हा तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय ठरू शकतो.
ताक आरोग्यदायी (Buttermilk Health Benefits) –
वाढत्या तापमानात डिहायड्रेशनच्या समस्येपासून आपला बचाव करण्यासाठी ताक पिणं तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
ताक हे एक उत्कृष्ट पेय आहे कारण ते इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes), विशेषत: पोटॅशियम आणि पाण्याने समृद्ध आहे.
त्यातील एका पेयातून ९० टक्क्यांहून अधिक पाणी मिळू शकते.
ताक पिण्यामुळे उष्णतेच्या दुष्परिणामांचा सामना करण्यास आणि शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यास मदत होते.
ताकासह इतर दुग्धजन्य पदार्थ देखील जीवनसत्त्वे आणि प्रथिनांनी युक्त असे असतात. त्यांचेही सेवन उन्हाळ्यात फायदेशीर ठरते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Body Hydration Tips | body hydration tips consumption of these things can help in this season
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Maharashtra Rain Alert | महाराष्ट्रात कधी ऊन तर, कधी पाऊस ! आता गडगडाटासह जोरदार पावसाची शक्यता
Sanjay Raut | ‘शरद पवारांच्या पुढाकाराशिवाय मोदींसमोर सक्षम पर्याय निर्माण होऊ शकत नाही’ – संजय राऊत