पोलीसनामा ऑनलाइन – बॉलिवूड अभिनेत्री मलायका अरोरा वयाच्या ४० व्या वर्षीही फिट आणि तंदुरुस्त आहे. तरुण मुली देखील तिच्या मादक फिगरसाठी वेड्या आहेत. मलायकाची ड्रेसिंग स्टाईल जाणून घेण्यासाठी मुली उत्सुक असतात. आपल्यालाही मलायकासारखे तंदुरुस्त बनायचे आहे तर मग या पद्धतीचा अवलंब करा आणि त्याप्रमाणेच आहार घ्या. जाणून घेऊया.. मलायका अरोराच्या मादक फिगरचे रहस्य
१)योग आणि व्यायाम
मलायका तिचे फिटनेसचे व्हिडिओ सोशल मीडियावर शेअर करीत असते. दररोज योग, जॉगिंग, पोहणे, सायकल चालविणे आणि धावणे हे सर्व ती करते. ती म्हणते की ‘बेली डान्स, एरोबिक्स, तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायामाचे सोपे आणि मनोरंजक मार्ग आहेत, जे ती नेहमीच अवलंबते.’ याशिवाय ती डान्स, वेट ट्रेनिंग, किक बॉक्सिंग देखील करते.
२)मलायकाचे वर्कआऊट
मलायका आठवड्यातून पाच दिवस व्यायाम आणि योगासने करते यामध्ये दोन दिवस योगासने दोन दिवस स्ट्रेंथ व्यायाम आणि कार्डिओसाठी एक दिवस यांचा समावेश आहे. योगानंतर मलायका दररोज १० मिनिटे ध्यान करते. मलायका योग्य व्यायामानंतर प्रथिने शेक पिते. याशिवाय दररोज ८ मनुके आणि दोन खजूर घेते.
३)दिवसाची सुरुवात अशी करते
मलायका सकाळी गरम पाण्यात मध आणि लिंबाचा रस टाकून पिते. ती नाष्ट्यामध्ये एवोकाडो टोस्टसह निरोगी आणि कमी कॅलरीयुक्त जेवण करते. कधीकधी मसालेदार पदार्थ खाण्याचा देखील आनंद घेते. याशिवाय ती रस पिण्यास कधीही विसरत नाही.
४)बटाटा हे सगळ्यांना आवडते
बरेच लोक बटाटा वजन वाढण्याचे कारण मानतात पण मलायकाला बटाटे आवडतात. तिचे म्हणणे आहे की बटाट्यांमुळे तिचे वजन वाढत नाही कारण ती व्यायामाद्वारे नियंत्रित करते. ती तेलकट, मसालेदार पदार्थ खाणे नियंत्रित करते, जे लठ्ठपणापासून तिचे संरक्षण करते.
५) दुपार आणि रात्रीमध्ये डिटॉक्स जेवण
मलायका दुपारच्या जेवणासाठी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी फक्त डिटॉक्स मील घेते, ज्यात उकडलेल्या भाज्या, नारळाचे पाणी आणि डीटॉक्स रस असतो. ती मिठाईपासून दूर राहते पण तिच्या आहारात तूप, गूळ, खजूर आणि मध यांचा समावेश करते. दररोज बदाम दूध, वेलची पावडर आणि मध सह ओट्स घेणे तिला आवडते. मलायका म्हणते की तिला ‘सी फूड्स’ सर्वाधिक खायला आवडतात.
६)मलायका ८ तास झोप घेते
तिचे म्हणणे आहे की ‘जर प्रत्येक स्त्रीने तंदुरुस्त रहायचे ठरवले तर लठ्ठपणा कधीच येणार नाही.’ ती ७_८ तास झोप घेते. पार्टीमध्ये गेल्यानंतरही ती आपली झोप पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करते. ती रात्री ८ वाजता जेवण करते. झोपेच्या २ तास अगोदर जेवण केल्याने पचन व्यवस्थित होते त्यामुळे आपणही बारीक राहतो.
७)चीट आहार
मलायकाची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती कधीही चीट आहार घेत नाही. मलायकाला पास्ता खूप आवडतो पण, ती मैद्याऐवजी गव्हाचा बनलेला पास्ता खाते. मलायका कधीही काहीही खात नाही ज्यामुळे तिचे वजन वाढेल.
८) पाणी हे फिटनेसचे रहस्य आहे
शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी ती दिवसभर भरपूर पाणी पिते. याशिवाय त्याच्या फ्रूट वॉटरचा देखील समावेश करते.