Cat Cow Yoga Pose Benefits | पोटापासून कमरेपर्यंतच्या समस्यांमध्ये Cat Cow Yoga चा सराव फायदेशीर, जाणून घ्या त्याची पद्धत आणि फायदे
पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Cat Cow Yoga Pose Benefits | मांजर-गाय (Cat Cow Yoga ) किंवा मार्जार आसनाचा (Marjariasana) नियमित सराव शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो. ही ठेवण आपल्या मणक्याच्या चांगल्या स्ट्रेचिंगसह ओटीपोटातील अवयवांना विशेष फायदेशीर मानली जाते. योग तज्ज्ञांच्या मते, नियमितपणे योगासने केल्यास आरोग्य चांगले राहते. मानसिक आरोग्य (Mental Health) सुधारण्यासाठी आणि शारीरिक हालचाल वाढविण्यासह शरीराची एकाग्रता सुधारण्यासाठी मार्जारी आसनांचा नियमित सराव करणे एक चांगला पर्याय आहे. या आसनाचा सराव करताना पोटापासून पाठीपर्यंत आणि पायापासून डोक्यापर्यंत अनेक मोठ्या स्नायूंना चांगला व्यायाम होऊन रक्ताभिसरण सुधारते (Cat Cow Yoga Pose Benefits).
योग तज्ञांच्या मते, या योगामुळे तुमच्या मेंदूला शक्ती मिळते. दररोज ५-१० मिनिटे या आसनाचा सराव करावा. मणक्याच्या दरम्यान रक्ताभिसरण सुधारून, हे पाठदुखी आणि अतिरिक्त ताण दूर होतो (Cat Cow Yoga Pose Benefits).
सराव आवश्यक (Practice Required) –
कॅट-काऊ पोझचा (Cat Cow Pose) सराव करणे सोपे आहे. सुरुवातीला योग्य पद्धतींबद्दल तज्ज्ञांकडून माहिती घ्या. सर्वात आधी दोन्ही गुडघे आणि दोन्ही हात जमिनीवर टेकवून मांजरीसारखी मुद्रा तयार करा. पायाच्या गुडघ्यांवर ९० अंशाचा कोन मांड्या वरच्या दिशेने सरळ करून तयार करा. आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि डोके मागे झुकवून टेलबोन वर उचला. नंतर श्वास सोडत डोके खाली वाकवा आणि हनुवटी छातीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
पाठदुखी, कंबरदुखीसाठी फायदेशीर (Beneficial For Back Pain And Waist Pain) –
मार्जारी आसनांचा नियमित सरावाने अवयवांना चांगला व्यायाम मिळून रक्ताभिसरण वाढते. हे पाठीचा कणा आणि मान मजबूत आणि ताणण्यास उपयुक्त आहे.
नितंब, पोट आणि पाठ ताणली जाते.
मूत्रपिंड आणि अधिवृक्क ग्रंथी निरोगी राहतात.
यामुळे तणाव दूर होऊन मन शांत होते.
प्रेग्नेंसीमध्ये हा योग नको (Don’t Do This Yoga In Pregnancy) –
या परिस्थितीत मांजरी-गायीच्या पोझेसचा सराव न करण्याचा सल्ला दिला जातो. पाठीत किंवा गुडघ्यात वेदना होत असलेले गरोदरपणात मान इजा किंवा वेदना, डोके दुखापत यासारख्या परिस्थितीत याचा सराव करत नाहीत. योगाचा जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी एखाद्या तज्ज्ञाकडून आसनाची योग्य माहिती अवश्य घ्या.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Cat Cow Yoga Pose Benefits | cat cow yoga pose benefits in marathi marjaryasana steps and benefits
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Health Tips | कडू कारल्याची भाजी खाण्याचे 5 गोड फायदे कोणते?; जाणून घ्या