Chia Seeds Benefits | पचन आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी ‘हा’ आहे रामबाण उपाय; जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Chia Seeds Benefits | शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या गोष्टींच्या सेवनावर अधिक भर दिला जातो. असे अनेक गुणधर्म आणि पोषक घटक असलेल्या चिया बियाण्यांचे सेवन (Chia Seeds Benefits) गेल्या काही वर्षांत वेगाने वाढले आहे. चिया बियाणे, लहान आकाराचे असूनही, ओमेगा -३ फॅटी अ‍ॅसिड, लोह, कॅल्शियम आणि अँटिऑक्सिडेंट्ससह (Omega-3 Fatty Acid, Iron, Calcium And Antioxidants) विविध प्रकारचे पौष्टिक पदार्थ त्यात आहेत (Chia Seeds Benefits For Health).

हे बद्धकोष्ठता आणि पोटाच्या समस्या कमी करण्यासह वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त ठरू शकते. चिया बियाणे हे आपल्याकडील सब्जा या बियांसारखा प्रकार आहे. मात्र, चिया हे अमेरिकन वनस्पती आहे. ही पूर्णतः वेगळी आहे. याचेे गुणधर्म मात्र, सब्जासारखेच आहेत (Chia Seeds Benefits). रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी (Bad Cholesterol Level) कमी करण्यास खूप उपयुक्त ठरू शकते. अभ्यास-आधारित पुराव्यांच्या आधारे अधिक समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

चिया बियाण्यांचे फायदे (Benefits Of Chia Seeds) :
शरीरातील पाचन प्रक्रिया व्यवस्थित ठेवण्यासाठी चिया बिया सामान्यत: ओळखल्या जातात. शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनातून हे सिद्धही झाले आहे. त्यात पुरेसे फायबर (Fiber) असल्याचे आढळले आहे जे बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत करण्यासह पाचन तंत्र निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. चिया दैनंदिन फायबरची आवश्यकता सहजपणे पूर्ण करते. २८ ग्रॅम किंवा दोन चमच्यातून १० ग्रॅम फायबर मिळते. पोटाच्या समस्यांमध्ये हे खूप फायदेशीर आहे (Chia Seed For Digestion And Weight Loss).

वजन कमी होते (For Weight Loss) :
पचनक्रियेबरोबरच चिया बियांचे सेवनही वजन कमी करण्यासाठी बर्‍यापैकी उपयुक्त मानले गेले आहे. चिया बियांमध्ये फायबर आणि प्रथिनाचे प्रमाण तास्त असते. जे वजन कमी होण्यासह स्नायूंना निरोगी ठेवण्यास आपल्यासाठी उपयुक्त आहे.

२८ ग्रॅम चिया बियाण्यांमध्ये सुमारे १० ग्रॅम आहारातील फायबर असते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या व्यक्तींना आहारात फायबर असलेल्या अधिक गोष्टींचा समावेश करण्याचे सांगण्यात येत असते.

मधुमेहात फायदे (Benefits In Diabetes) :
मधुमेहाच्या समस्येने ग्रस्त लोकांसाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो ज्यामुळे मधुमेह नियंत्रित (Diabetes Control) करण्यास मदत होते.
संशोधन पुष्टी करते की चिया बियाणे नियमितपणे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित (Blood Sugar Level Control) ठेवण्यास मदत होते.
प्राण्यांवर केलेल्या अभ्यासात, शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की चिया बियाणे इन्सुलिनची संवेदनशीलता देखील सुधारू शकतात.
जेवणानंतर साखरेच्या पातळीत होणारी वाढ नियंत्रित करण्यासाठी याचे सेवन उपयुक्त ठरते.

हृदय समस्या (Heart Problems) :
चिया बिया आपल्याला हृदयरोगापासून सुरक्षित ठेवण्यास देखील मदत करू शकतात.
यात असलेले विरघळणारे फायबर, रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात.
खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवल्यास हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
याव्यतिरिक्त, ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड्स देखील चिया बियांमध्ये आढळते जे कोलेस्टेरॉल व्यतिरिक्त हृदयरोगास कारणीभूत असलेल्या इतर समस्यांचा धोका कमी करण्यास देखील खुप उपयुक्त आहे.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Chia Seeds Benefits | chia seeds benefits for health chia seed for digestion and weight loss

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Hair Care Tips | Summer मध्ये आपल्या केसांचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी आत्ताच ‘या’ सवयी लावून घ्या

Belly Fat | पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर करू नका ‘ही’ गोष्ट; जाणून घ्या

Heart Attack | पुर्वी दिसतात ‘हे’ 6 लक्षणे, चुकून देखील दुर्लक्ष करू नका; जाणून घ्या