Control Overeating By Controlling Your Brain | ‘या’ पध्दतीनं मिळावा खाऊपणावर नियंत्रण, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Control Overeating By Controlling Your Brain | जास्त खाण्याच्या (Overeating) समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण प्रथम आपल्या मनावर नियंत्रण (Control on Mind) ठेवले पाहिजे. जर तुम्ही तुमचे मन शांत ठेवले आणि गरजेनुसार अन्नाची निवड केली तर तुम्ही इतर अनेक प्रकारच्या आजारांपासूनही स्वतःला वाचवू शकता. आणि स्वतःला तंदुरुस्त, निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवा. आपण अनेकदा शरीराच्या गरजेनुसार नव्हे तर मन न भरल्यामुळे जास्त अन्न खातो. लोकांसाठी तणावाचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे अति खाणे (overeating problems). पण आपण हे विसरतो की अति खाण्याने आपले वजनही वाढते. वर्तनातील बदल, औषधोपचार किंवा शस्त्रक्रियेद्वारे शरीरविज्ञान नियंत्रित करणे कठीण आहे. परंतु एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तणावावर प्रक्रिया करण्याच्या पद्धतीत बदल केल्यास कठोर आहार न घेता अन्न वर्तन बदलू शकते. (Control Overeating By Controlling Your Brain)

जास्त पाणी सेवन (Drinking Lot Of Water)
जेवण करण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्यावे. जास्त प्रमाणात पाण्याचे सेवन केल्याने भूक कमी लागते आणि तुमचे आरोग्यही चांगले राहते. पाणी तुमच्या शरीराला हायड्रेट (hydrate) करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. तसेच, अतिरिक्त अल्कोहोलशी (alcohol) लढण्यासाठी अतिरिक्त पाणी आवश्यक आहे.

ग्रीन टीचे करा सेवन (Green Tea)
जेवणादरम्यान आणि नंतर ग्रीन टीचे सेवन शरीरात साठलेली चरबी कमी करण्यासाठी आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यासाठी उपयुक्त आहे. एका अभ्यासानुसार, ग्रीन टीमध्ये काही पॉलीफेनॉल (polyphenols) आणि वनस्पती-आधारित अँटीऑक्सिडंट्स (anti accident food) चरबी कमी करण्यास मदत करतात.

जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका (Not Sleeping Immediately After Dinner)
जेवणानंतर करणे ही सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक आहे. जेवल्यानंतर कधीही झोपू नका. अ‍ॅसिड रिफ्लक्सची समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही जेवणानंतर किमान तीन तास थांबावे (Control Overeating By Controlling Your Brain).

Web Title :- Control Overeating By Controlling Your Brain

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Benefits Of Curd | हिवाळ्यात एक वाटी दह्याने कमी होतो महिलांच्या ‘या’ आजाराचा धोका; ‘हे’ 5 आजार बरे होण्यासाठी देखील उपयुक्त

Side Effects OF Beetroot | ‘या’ लोकांनी चुकूनही खाऊ नये बीट, बिघडू शकते तब्येत; जाणून घ्या

Abdul Sattar-Raosaheb Danve | रावसाहेब दानवे आणि अब्दुल सत्तार यांची दिल्लीत गळाभेट; राजकीय चर्चेला उधाण