Coronavirus : आजाराला दूर ठेवण्यासाठी अशी वाढवा रोगप्रतिकारक शक्ती, जाणून घ्या ‘या’ 6 गोष्टी

पुणे : पोलिसनामा ऑनलाईन – जगभर सध्या कोरोना व्हायरसने धुमाकूळ घातला आहे. तसेच सध्या हवामानातही बदल जाणवत आहे. दिवसा कडक ऊन आणि संध्याकाळनंतर वातावरणात गारवा वाढल्यामुळे याचा परिणाम नागरिकांच्या आरोग्यावर होताना दिसत आहे. पण साथीचा आजार असो किंवा किरकोळ सर्दी खोकला जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असेल तर तुम्ही कोणत्याही आजारावर मात करू शकता. आपण आहारात काही गोष्टींचा समावेश करून आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवू शकता. चला जाणून घेऊया असे कोणते पदार्थ आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत

१) व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ
व्हिटॅमिन सी इम्यूनोन्यूट्रिशनच्या गेमेटमधील एक महत्त्वपूर्ण जीवनसत्व आहे. यामध्ये कार्ये करण्याची आणि मूलभूत संक्रमण रोखण्याची क्षमता आहे. व्हिटॅमिन फंक्शन्स घेण्याशिवाय व्हिट-सीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट फंक्शन देखील असते. हे पेशीसंबंधी नुकसान आणि मुक्त मूलगामी निर्मितीस प्रतिबंध करते. लिंबू / संत्री / पेरू / आवळा / मिरपूडचा दररोज सेवन करा.

२) विविध प्रकारच्या भाज्या
इंद्रधनुष्य रंगाची प्लेट आनंदी प्रतिरक्षा प्रणालीची गुरुकिल्ली आहे. रंगीबेरंगी फळे आणि सब्ज्यांमध्ये बरेच रंगद्रव्य असतात – क्लोरोफिल, अस्टॅक्सॅन्थिन, बीटा कॅरोटीन- या सर्वांमध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्याचे काम करतात. बेल मिरपूड, हिरव्या, पिवळ्या, लाल कोबी, ब्रोकोली, बेरी.

३) हळद
प्राचीन काळापासून भारतीय जीवनशैलीने या मसाल्याचा जादुई वापर केला जात आहे. हळदी मध्ये कर्क्युमिन एक मजबूत रोगप्रतिकारक बूस्टर आहे. हे एंटी-इंफ्लेमेटरी, स्नायू शिथिल करणारे इ. म्हणून काम करते संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थरायटीससाठी चांगले कार्य करते. हळदी दुध खाणे केंव्हाही उत्तम.

४) आले
आले एक प्रखर दाहक विरोधी आहे. जिंझरोल दाह कमी करणे, तीव्र वेदना, गले दुखणे आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे गुणधर्म देखील आहे.

५) ओटीसी अँटीबायोटिक्स
आपण अंतर्गत आतड्यांचा नाश करतो. चांगले संतुलित आतडे फ्लोरा ही रॉक-सॉलिड रोगप्रतिकारक शक्तीची गुरुकिल्ली आहे. प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक पदार्थांचा चांगला डोस दररोज आतड्यांमधील वनस्पती संतुलित ठेवण्यास आणि निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणाली राखण्यास मदत करते.

६) बेरी
बेरी जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेली असतात. सर्व फळे आणि शाकाहारी पदार्थ मिळविण्यासाठी मौसमी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. अँटीऑक्सिडंट रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात.