Lockdown : ‘लॉकडाऊन’मुळं घरी बसल्या-बसल्या लागतेय जास्त ‘भूक’, तर जाणून घ्या काही खास ‘टिप्स’

पोलीसनामा ऑनलाईन –   देशभरात कोरोना विषाणूमुळे लॉकडाऊन करण्यात आले आहे. लोक घरात बंदिस्त असून घरी बसून काम करत आहेत. अश्यात एका जागी बसल्याने बरेच लोक जास्त प्रमाणात खातात. ज्याचा थेट परिणाम आपल्या शरीरावर होतो. त्यात शारीरिक व्यायामाच्या अभावामुळे, आपल्या पेटाची चरबी वेगाने वाढते. अशा परिस्थितीत आपण काही गोष्टींची काळजी घेऊ शकता. जेणेकरुन आपण 21 दिवसांपर्यंत असणाऱ्या या लॉकडाऊन दरम्यान जास्त खाणार नाही. ज्यामुळे इतर आजार होण्याचा धोका कमी होतो.

डाएट प्लॅन आवश्यक :

जेव्हा आपण कार्यालयात असतो. तेव्हा प्रत्येक कामे करण्यासाठी निश्चित वेळ असते. पण जेव्हा आपण घरून काम करतो तेव्हा आपण फक्त काम करत राहतो. यासह, काही ना काही खात असतो. बर्‍याच लोकांना एकदा कॉफी किंवा चहा पिण्याची सवय असते. परंतु त्यात अधिक कॅफिन असते जे आपल्या शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकते. म्हणून त्याचे सेवन कमी करावे. या व्यतिरिक्त, शरीरात पाण्याची कमतरता येऊ देऊ नका.

न्याहारी

आपण दिवसभर घरी असता तर आपण जास्त नाश्ता खाऊ शकता. आपणास पाहिजे असल्यास आपण न्याहारीमध्ये ऑम्लेट, ब्रेड बटर, चिला, पोहा, इडली इत्यादी पदार्थ खाऊ शकता. हे निरोगी आहे आणि बर्‍याच वेळाने पचते. ज्यामुळे आपल्याला लवकरच भूक लागत नाही. तसेच, यासह थोड्या थोड्या वेळाने पाणी पिणे गरजेचे आहे.

दिवसभराचा डाईट प्लॅन करा नोट:

बरेच लोकांना आपण दिवसभर काय खातो, हे डायरीत लिहीण्याची सवय असते. त्यामुळे आज जे जास्त खाल्ले आहे, ते लक्षात ठेवून दुसर्‍या दिवशी कमी खाण्याचा प्रयत्न करतात. यामुळे काही दिवसात तुम्हाला दिसेल की तुमची खाण्याची सवय कमी झाली आहे.

स्नॅक लाइट घ्या

न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान स्नॅक्समध्ये विलंब होत असल्याचे बर्‍याच वेळा आढळते. अशा परिस्थितीत आपण आपली भूक अजिबात नियंत्रित करू शकत नाही. ज्यामुळे आपण जास्त प्रमाणात आरोग्यहीन गोष्टी खातो. अशा परिस्थितीत आपण निरोगी अन्न खावे आणि तेही कमी प्रमाणात. यात शेंगदाणे, नट्स,भाजीपाला सूप, पोहे, फळे, रस, ओट्स इत्यादींचा समावेश असू शकतो.

या गोष्टी कमी खा :

आपल्या आरोग्यासाठी सर्वात धोकादायक म्हणजे जास्त प्रमाणात मीठ, साखर आणि मैदा. म्हणून त्याचे सेवन कमी करा. पॅकेज केलेल्या गोष्टींमध्ये जास्त मीठ आणि साखर असते जे आपल्या आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही.