‘डार्क सर्कल्स’पासून सुटका मिळवण्यासाठी आहारात ‘या’ 5 गोष्टींचा करा समावेश, घ्या जाणून

पोलीसनामा ऑनलाईन – चेहरा कितीही सुंदर असूूून फायदा नाही, जर त्वचेवर डार्क सर्कल्स असतील तर चमक मंदावते. डार्क सर्कल्सपासून सुुटका मिळवण्यासाठी महागड्या उत्पादनांची आवश्यकता नाही, अन्नामध्ये काही खास पोषक घटकांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.

चमकणारी त्वचा आणि तेजस्वी चेहरा प्रत्येक तरुण स्त्रीला पाहिजे असतो, परंतु काहीवेळा डार्क सर्कल्स डोळ्यांभोवती येतात. रात्री उशिरा जाग येण्यामुळे किंवा कार्यालयीन प्रकल्प आणि फाइल्सचा अभ्यास केल्यामुळे देखील आयुष्यातील ताण डार्क सर्कल्स येण्याचे कारण असतात. ते काढण्यासाठी डोळ्याखाली क्रिमचे विविध प्रकार वापरतो, परंतु त्यांचा परिणाम लवकरच दिसून येत नाही.

पोषणतज्ज्ञांच्या मते, डार्क सर्कल्स होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आहारात आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव. डार्क सर्कल्स पासून दूर राहण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात काही विशिष्ट पोषक घटकांचा समावेश केला पाहिजे. अँटीऑक्सिडेंट्स, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्यास डार्क सर्कल्स पासून सुटका मिळू शकते. आपण हे पाहिले तर आपल्याला आढळेल की महागड्या सौंदर्य उत्पादनांची कंपन्या उत्पादनांच्या लेबलवरही या पोषक द्रव्यांचा उल्लेख स्पष्टपणे करतात.

व्हिटॅमिन के

डाळिंब, ब्रोकोली, कोबी, पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आढळतात. व्हिटॅमिन के गुळगुळीत परिसंचरण राखण्यास मदत करते. जरी रक्त परिसंचरण योग्यप्रकारे केले गेले नाही तरीही डार्क सर्कल्स डार्क दिसू लागतात, परंतु जर आपण व्हिटॅमिन के समृध्द असलेले पदार्थ खाल्ले तर डार्क सर्कल्स अधिक हलकी होऊ शकतात. व्हिटॅमिन के केवळ जखमेला त्वरीत बरे होण्यास मदत करतेच परंतु खराब झालेल्या त्वचेला बरे करते. म्हणूनच, त्वचेचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी, व्हिटॅमिन केयुक्त पदार्थ अन्न मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

लोह

डार्क सर्कल्स येण्याचे आणखी एक महत्त्वाचे कारण म्हणजे लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता. लोहाच्या कमतरतेमुळे ऑक्सिजन सहजतेने शरीराच्या ऊतींपर्यंत पोहोचत नाही. यामुळे, त्वचेची चमक आणि डार्क सर्कल्स अधिक दिसून येतात. टोफू, मशरूम, डाळी, विविध प्रकारचे बीन्स आणि हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये लोह मुबलक आहे.

लाइकोपीन

हे एक महत्वाचे रसायन आहे, ज्याचे बरेच फायदे आहेत. रोगांपासून अंतर ठेवण्याबरोबरच, त्वचेवरील वयाचा वेग कमी करण्यास मदत करते. अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध, लाइकोपीन रंगद्रव्य कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे डार्क सर्कल्स उद्भवू शकतात. म्हणून आपल्या आहारात नियमितपणे लाइकोपीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. टोमॅटो, पपई, पेरू इत्यादींमध्ये लाइकोपीन मुबलक प्रमाणात आढळते. टोमॅटो, विशेषतः लाइकोपीन व्यतिरिक्त, त्वचेमध्ये निरोगी पोषक बीटाकारोटीन आणि व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आढळते.

व्हिटॅमिन ई

जेव्हा त्वचेचे सौंदर्य वाढवण्याचा विचार येतो तेव्हा व्हिटॅमिन ईच्या सेवनकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध जीवनसत्व ई मुक्त रॅडिकल्सशी लढायला, त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास, रंगद्रव्य कमी करण्यास मदत करते. परिणामी, त्याचे नियमित सेवन डार्क सर्कल्स पासून अंतर ठेवण्यास आणि त्यांना कमी करण्यास मदत करते. बदाम, एवोकॅडो, ब्रोकोली इत्यादींमध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळते. म्हणून, कोणत्याही स्वरूपात व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन ए समृध्द असलेले पदार्थ खाणे खूप फायदेशीर ठरेल. व्हिटॅमिन ई पदार्थांच्या वापरामुळे संपूर्ण शरीरावर चमक येऊ शकते आणि शरीर विविध आजारांपासून संरक्षित आहे.

व्हिटॅमिन सी

त्वचेचा घट्टपणा टिकवून ठेवणे, कोलेजन तयार करणे, पेशींमध्ये ऑक्सिजन अभिसरण सुधारणे आणि सूर्यप्रकाशामुळे होणार्‍या नुकसानापासून त्वचा दूर ठेवण्यात व्हिटॅमिन सीची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. म्हणून, निरोगी त्वचा आणि गडद मंडळापासून अंतर यासाठी व्हिटॅमिन सी घेण्याकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. संत्रा, मोसंबी इत्यादी लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की डार्क सर्कल्स दूर करण्यात मदत करणारे व्हिटॅमिन सीसह वरील नमूद केलेल्या पोषक तत्वांचे फायदे केवळ आपण आपल्या आहारात नियमितपणे समाविष्ट केल्यासच उपलब्ध होतील.