Diabetes And Blood Sugar Level | CDC नुसार, जेवणाच्या ताटात ‘या’ 3 गोष्टी डायबिटीज रुग्णाने ठेवाव्यात, जीवनात कधीही वाढणार नाही Blood Sugar
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Diabetes And Blood Sugar Level मधुमेह किंवा डायबिटिस (Diabetes) हा एक गंभीर रोग आहे ज्यावर कायमस्वरूपी उपचार नाही. या आजारात शरीरातील मुख्य अवयव स्वादुपिंड हा इन्सुलिन (Insulin) नावाच्या संप्रेरकाचे उत्पादन कमी करतो किंवा थांबवतो. हा असाच एक हार्मोन आहे (Diabetic Diet And Dietary Proteins), जो ब्लड शुगर (Blood Sugar) चे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्याचे काम करतो. तसे न केल्यास ब्लड शुगर लेव्हल (Blood Sugar Level) वाढते, ज्यामुळे अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात (Diabetes Patients Include These 3 Foods In Your Meal Plate To Control Blood Sugar Level).
सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन (CDC) नुसार, मधुमेहाचे तीन मुख्य प्रकार आहेत : टाईप 1, टाईप 2 आणि जेस्टेशनल डायबिटीज (Type 1 Diabetes, Type 2 Diabetes And Gestational Diabetes). वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, जगभरात 422 मिलियन लोक मधुमेहाने ग्रस्त आहेत. हा धोकादायक आजार जगभरात मृत्यूचे प्रमुख कारण ठरत आहे.
मधुमेहावर उपचार काय (What Is Treatment Of Diabetes) ?
मधुमेहावर अद्याप कोणताही इलाज नाही, परंतु वजन कमी करणे, निरोगी खाणे आणि सक्रिय असणे, खरोखर मदत करू शकते.
आवश्यकतेनुसार औषधे घेऊन, मधुमेहाविषयी जाणून घेऊन आणि आरोग्यविषयक नियमांचे पालन करून मधुमेह नियंत्रणात (Diabetes Control) ठेवता येतो. निरोगी आहाराद्वारे मधुमेह कसा नियंत्रित करता येईल हे सीडीसीने स्पष्ट केले आहे.
मधुमेही रुग्णांसाठी बेस्ट मील प्लान (Best Meal Plan for Diabetics)
– उदाहरणार्थ, ब्रोकोली, पालक आणि हिरवे बीन्स यांसारख्या स्टार्च नसलेल्या भाज्यांचा समावेश करा.
– प्रति सर्व्हिंगमध्ये 2 ग्रॅमपेक्षा कमी फायबरसह व्हाईट ब्रेड, तांदूळ आणि पास्ता यांसारख्या कमी-साखर आणि रिफाइंड धान्याचा समावेश करा.
– आहारात शक्य तितक्या सर्व प्रकारच्या पदार्थांचा समावेश करा, मात्र जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सकस आहार आवश्यक (Healthy Diet Is Essential For Controlling Diabetes)
मधुमेहाच्या रुग्णांनी ब्लड शुगर नियंत्रणात (Blood Sugar Control) ठेवण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये हे जाणून घेतले पाहिजे. कधी, काय आणि किती खावे हे त्यांना कळायला हवे. यासाठी सीडीसीने एक उत्तम मील प्लान तयार केला आहे, जो तुम्हाला चवीसोबतच आजारावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतो (Diabetes And Blood Sugar Level).
कार्ब्जवर ठेवा लक्ष (Keep Eye On Carbs)
कार्बोहायड्रेट्सवर (Carbohydrates) लक्ष ठेवल्याने तुमची ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. तुम्ही दररोज किती कार्ब खाऊ शकता हे शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा आहारतज्ञांशी बोला.
या 3 प्रकारे तयार करा जेवणाचे ताट (Prepare Dinner Plate In These 3 Ways)
सीडीसी मधुमेहाच्या रुग्णांना 9-इंच प्लेटमध्ये खाण्याची शिफारस केली आहे. मधुमेही रुग्ण जेवताना ते काय आणि किती प्रमाणात खात आहेत हे लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक असल्याचे संस्थेचे मत आहे. यासाठी प्लेटचे तीन भाग केले जातात-
1. प्लेटच्या अर्ध्या भागात सलाड, फरसबी, ब्रोकोली, फ्लॉवर, कोबी आणि गाजर यासारख्या स्टार्च नसलेल्या भाज्या ठेवा.
2. प्लेटच्या एक चतुर्थांश भागामध्ये चिकन, टर्की, बीन्स, टोफू किंवा अंडी यासारखे लीन प्रोटीन ठेवा.
3. एक चतुर्थांश भागात कार्ब पदार्थ ठेवा. यामध्ये धान्य, पिष्टमय भाज्या (जसे की बटाटे आणि वाटाणे), भात, पास्ता, बीन्स, फळे आणि दही यांचा समावेश होतो.
हे लक्षात ठेवा (Remember This)
मधुमेहावर कायमस्वरूपी इलाज नाही, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांना निरोगी आहार, व्यायाम आणि सक्रिय जीवनशैली जगण्याचा सल्ला दिला जातो.
लक्षात ठेवा की कोणताही आहार योजना किंवा नियम अंगीकारण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Diabetes And Blood Sugar Level | according to cdc diabetes patients include these 3 foods in your meal plate to control blood sugar level
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Vitamin Benefits | मूळवर्गीय भाज्यांमध्ये असते खुप व्हिटॅमिन, जाणून घ्या काय आहेत त्यांचे फायदे