Diabetes | झोपण्यापूर्वी डायबिटीज रूग्णांनी ‘ही’ 5 कामे आवश्यक करावी, अन्यथा होईल पश्चाताप, नियंत्रित राहील ब्लड शुगर, झोप सुद्धा येईल चांगली

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – मधुमेहाच्या (Diabetes) रुग्णांनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात (Blood Sugar Level Control) राहण्यासाठी अनेक गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. अनेकदा असे दिसून आले आहे की आपल्या चुकीच्या जीवनशैलीमुळे (Lifestyle) आपण असे अन्न खातो, ज्यामुळे आपले आरोग्य बिघडते, सोबतच आपला मधुमेहही आटोक्यात राहत नाही. मधुमेह (Diabetes) संतुलित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु काही उपाय आहेत जे तुम्ही स्वतः करू शकता. यामुळे तुमची तब्येतही चांगली राहील आणि तुम्हाला तंदुरुस्त वाटेल.

 

मधुमेहाच्या रुग्णांनी झोपण्यापूर्वी काय करावे? (Diabetes Patient What To Do Before Sleeping)
मधुमेहाच्या रुग्णांनी झोपण्यापूर्वी स्वतःची काळजी घ्यावी. मधुमेही रुग्णांना वारंवार भूक व तहान लागते. यामुळे त्यांना वारंवार वॉशरूममध्ये (Washroom) जाण्याची गरज भासते. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णाने या 5 गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर त्यांना चांगली झोप लागते आणि त्यामुळे त्यांची रक्तातील साखरेची पातळीही कायम राहते. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी ही कामे किंवा उपाय अवश्य करा. (Diabetes)

 

1. झोपण्यापूर्वी काय खावे (Diabetes Patient- Know What To Eat Before Sleep)
मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या खाण्यापिण्याची खूप काळजी घ्यावी. त्यांनी जास्त फायबर आणि फॅटी पदार्थ (Fatty Foods) खाऊ नये. मधुमेह नियंत्रित राहील असे पदार्थ खावेत. दुसरीकडे, मधुमेहाच्या रुग्णांनी रात्री जास्त खाऊ नये.

 

2. झोपण्यापूर्वी ब्लड शुगर तपासा (Diabetes Patient Check You Blood Sugar Before Sleep)
मधुमेहाच्या रुग्णांना झोपण्यापूर्वी रक्तातील साखर तपासण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण तुम्ही दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी ते तपासले तर डॉक्टरांना तुमच्यावर उपचार करण्यात मदत होईल आणि तुम्हाला तुमची साखरेची पातळी देखील कळेल. त्यामुळे सवय लावा. झोपेच्या वेळी रक्तातील साखर 90 ते 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dL) च्या श्रेणीत असावी.

 

3. मधुमेहाच्या रुग्णांनी कॅफिनपासून रहावे दूर (Diabetes Patient Stay Away from Caffeine)
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, मधुमेही रुग्णांनी कॅफीनपासून दूर राहावे. कॅफीन कमी झाल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांना चांगली झोप येते. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी झोपण्यापूर्वी चहा, कॉफी, चॉकलेट, सोडा यांचे सेवन टाळावे. त्याचे सेवन केल्याने साखरेची पातळी वाढते, ज्याचा तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो.

4. जेवणानंतर पायी चालण्याची सवय करा (Diabetes Patient Do Walk Before Sleep)
रात्रीच्या जेवणानंतर फेरफटका मारावा. यामुळे आरोग्य तंदुरुस्त राहते आणि डॉक्टरही असा सल्ला देतात.
झोपण्यापूर्वी हलका व्यायामही तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करतो. म्हणूनच चालण्याची सवय लावली पाहिजे.

 

5. मधुमेहाच्या रुग्णांनी या गोष्टींची घ्यावी विशेष काळजी (Diabetes Patient Know These Point)
मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या खोलीचे वातावरण असे ठेवावे की त्यांना लवकर झोप लागेल.
त्यांनी कशाचीही चिंता करू नये. शरीराला रिलॅक्स करण्यासाठी काही करमणुकीचीही मदत घेतली पाहिजे.

 

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

 

Web Title :- Diabetes | before sleeping diabetes patients must do 5 things blood sugar under control good sleep diabetes

 

Join our WhatsApp GroupTelegramfacebook page and Twitter for every update

 

हे देखील वाचा

 

Pune Police | कामात हलगर्जीपणा ! पुणे पोलिस दलातील कर्मचार्‍याचं तडकाफडकी निलंबन

 

Pune Khadak Police Station Crime | जादुटोण्याने ‘करणी’ दूर करण्यासाठी पुण्यातील 35 वर्षीय महिलेकडून घेतले 50 लाख; पैसे मिळवून देण्याच्या आमिषाने अश्लील चाळे अन्…

 

Pune Faraskhana Police Station Crime | बुधवार पेठेतील भोई गल्लीत 35 वर्षीय महिलेच्या छातीवर ब्लेडने सपासप वार, भर रस्त्यात घडलेली घटना