Diabetes Diet | थंडीत वाढू शकते ब्लड शुगर, कंट्रोल करण्यासाठी ‘या’ 5 गोष्टींचा डाएटमध्ये करा समावेश

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Diabetes Diet | हिवाळ्यात आर्द्रता वाढते, त्यामुळे सुरुवातीच्या काळात बॅक्टेरिया, व्हायरस, फंगसचा धोका वाढतो. त्यामुळे व्हायरल फिव्हर, संसर्ग इत्यादींचा धोका वाढतो (Diabetes Diet). परंतु, ही अशी वेळ असते जेव्हा शरीराचे तापमान बदलल्यामुळे शरीराला संतुलन साधण्यास वेळ लागतो. अशावेळी जुनाट आजारांनी ग्रासलेल्या लोकांना समस्यांना सामोरे जावे लागते (Best Foods to Eat and Avoid with Diabetes).

अशावेळी तज्ज्ञ मधुमेही रुग्णांना अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला देतात जेणेकरून शरीरात अचानक झालेल्या बदलांमुळे खराब झालेल्या गोष्टींचा समतोल साधता येईल. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या हिवाळ्यात शरीराला पुरेशी ऊर्जा पुरवतात आणि ब्लड शुगर वाढण्यापासून रोखतात. अशावेळी मधुमेहाच्या रुग्णांनी कोणत्या गोष्टींचे सेवन करावे हे जाणून घेणे गरजेचे आहे. (Diabetes Diet)

1. दालचिनी चहा प्या 
एव्हरेडी हेल्थनुसार, थंडीच्या काळात चहा किंवा कॉफी हे प्रत्येकाचे आवडते पेय असते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर दालचिनीचा चहा घ्या. दालचिनीमध्ये फार कमी कर्बोदके असतात. याशिवाय यामध्ये अनेक अँटीऑक्सिडंट घटक असतात जे ब्लड शुगर कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय दालचिनीचा चहा हृदयाच्या रुग्णांसाठीही खूप फायदेशीर आहे.

2. मोड आलेले धान्य
मोड आलेले कडधान्य या काळात खावे. स्प्राउट्स हे सुपर फूड आहे. त्यामुळे रक्तातील साखर झपाट्याने कमी होते. एक कप स्प्राउट्समध्ये फक्त 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात. याशिवाय यामध्ये 6 ग्रॅम डायटरी फायबर असते जे पचनसंस्था मजबूत करते. (Diabetes Diet)

3. रताळे खा
रताळे गोड असते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्यात कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त आहे. हे मधुमेहींसाठी योग्य अन्न आहे. रताळ्यामध्ये फोटोकेमिकल बीटा-कॅरोटीन असते जे व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते. त्यामुळे डोळे आणि त्वचेसाठीही ते खूप फायदेशीर आहे.

4. भोपळ्याच्या बिया देखील फायदेशीर
भोपळ्याच्या बियांमध्ये सुपर फूड गुणधर्म असतात. मधुमेहींनी हिवाळ्यात भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करावे. एक कप भोपळ्याच्या बियांमध्ये फारच कमी कार्बोहायड्रेट असते. त्यामुळे रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत होते. भोपळ्याच्या बियांमध्ये हेल्दी फॅट्स असते जे हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर असते.

5. काजू खा
काजू हे मधुमेहींसाठी उत्तम ड्रायफ्रूट आहे. काजू केवळ हृदयरोगींसाठीच आरोग्यदायी नसून ब्लड शुगर नियंत्रित ठेवते.
काजूमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी आणि हेल्दी फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला निरोगी ठेवते.
याशिवाय मधुमेही रुग्णांनी खोबरेल तेल, मासे, आळशी, चिया सीड्स इत्यादींचे सेवन करावे.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Diabetes Diet | blood sugar can increase cold include these 5 things in your diet to control

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Fasting Liquid | सणानंतर ‘या’ 5 देशी ड्रिंक्सने शरीर होईल डिटॉक्सिफाई

Tuberculosis | जगात वाढले टीबीचे रूग्ण, 36 टक्के मृत्यू एकट्या भारतात; जाणून घ्या लक्षणे आणि बचावाची पद्धत

Cholesterol Control | थंडीत वाढले कोलेस्ट्रॉल तर ‘या’ 5 हेल्दी फॅट फूड्सने करा कंट्रोल