Diabetes Patient Diet Chart | डायबेटिसमध्ये आहाराबाबत घ्या विशेष खबरदारी; रक्तातील साखर नियंत्रित (Blood Sugar Control) करण्यासाठी ‘या’ टिप्स उपयुक्त

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Diabetes Patient Diet Chart | मधुमेह (Diabetes), वेगाने वाढणारी गंभीर आरोग्य समस्या आहे. यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण (Blood Sugar Level) वाढते. शिवाय आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. रक्तातील साखरेचे वाढलेले प्रमाण उपचार न करता सोडल्यास शरीरातील महत्त्वाच्या अवयवांचे नुकसान होण्याचा धोका असतो (Diabetes Patient Diet Chart).

ज्या लोकांना मधुमेहाची समस्या आहे, त्यांनी त्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या उपायांची विशेष काळजी घ्यावी. विशेषत: आपण ज्या प्रकारचे आहार घेता त्याचा थेट रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो. अशा रुग्णांनी डॉक्टरांच्या सूचनेनुसारच गोष्टींचे सेवन करावे, काही फळांच्या सेवनाने मधुमेहालाही चालना मिळू शकते, अशा परिस्थितीत खाण्या-पिण्याबाबत विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक ठरते. आहाराबद्दल विशेष काळजी घेणे काय आवश्यक ठरते याबद्दल आपण अधिक तपशीलवार जाणून घेऊयात (Diabetes Patient Diet Chart) ?

सकस आहाराचे सेवन (Healthy Diet Intake) :
पोषक तत्वांचे सेवन आवश्यक आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी प्रोटीनयुक्त गोष्टींचा आहारात समावेश करणे अत्यंत आवश्यक मानले जाते. त्यासाठी वनस्पतीआधारित गोष्टींचा वापर अधिक असावा. बीन्स आणि डाळी, बीन्स, पनीर, दूध, दही इत्यादींपासून शरीरासाठी आवश्यक प्रमाणात प्रोटीन्स मिळू शकतात. प्रथिने तसेच फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखली जाते.

रक्तातील साखर कशी नियंत्रित करावी (How To Control Blood Sugar) ? :
चांगल्या आरोग्यासाठी आहारात निरोगी कर्बोदकांमधे समाविष्ट करणे देखील महत्वाचे आहे. तपकिरी तांदूळ, ताजी फळे, भाज्या, चणे, बीन्स आणि डाळी आणि दुग्धजन्य पदार्थ यासारख्या संपूर्ण धान्यांचे सेवन करणे चांगले असते.

प्रक्रिया केलेले मांस हानिकारक (Processed Meat Harmful) :
लाल आणि प्रक्रिया केलेल्या मांसापासून अंतर ठेवा. लाल आणि प्रक्रिया केलेल्या मांसाचे अतिरिक्त सेवन बर्‍याच अभ्यासांमध्ये आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असल्याचे नोंदवले गेले आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनाही ते टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. विशेषत: प्रक्रिया केलेल्या मांसाच्या अतिरिक्त सेवनाने हृदयरोग, स्ट्रोक, मधुमेह, विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो (Heart Disease, Stroke, Diabetes, Cancer). लाल मांसाच्या जागी चिकन आणि अंडी यांचं सेवन करता येतं. जे लोक लाल मांस जास्त खातात त्यांना रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढण्याचा धोका असतो.

मीठ हानिकारक (Salt Harmful) :
मधुमेहात साखरेबरोबर मिठाच्या प्रमाणाबाबतही खबरदारी घ्यायला हवी. अन्न शिजवताना हलक्या मिठाचा वापर करा,
अन्न शिजल्यानंतर त्यात मीठ घालू नका. या अन्नामुळे रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे डोळे आणि मूत्रपिंड खराब होऊ शकतात.
मधुमेहींना आधीच या सर्व आरोग्य समस्यांचा धोका जास्त असतो, त्यामुळे मिठाच्या प्रमाणात विशेष काळजी घ्या.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Diabetes Patient Diet Chart | expert advice diabetes patient diet chart how to keep blood sugar level in control

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Latest Study | मृत व्यक्तीचे पुनरुज्जीवन केले जाऊ शकते? अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी केलेल्या या प्रयोगाने जगाला आश्चर्याचा धक्काच बसला

Blood Sugar Control Tips | ब्लड शुगर वाढल्यास अवश्य प्या हे पाणी, रूग्णांना होईल फायदा; जाणून घ्या

Asthma Symptoms | फुफ्फुसात जमा कफ काढतात ‘या’ 4 आयुर्वेदिक वनस्पती; सूज-श्वासाच्या कमतरतेपासून मिळतो आराम