वजन कमी करण्यासाठी चुकूनही करू नका ‘हे’ उपाय, होवू शकतं मोठं नुकसान, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम : आज प्रसार माध्यमांद्वारे आणि सोशल मीडियाद्वारे, प्रत्येक मनुष्याला आपल्या आरोग्यासाठी चांगले काय आहे आणि काय वाईट आहे, याची माहिती मिळते. लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल अधिक जागरूक झाले आहेत. वजन कमी करण्यासाठी अनेक मार्गांनी प्रयत्न करीत आहेत. यात ओटीपोटात चरबी कमी करणे सर्वात कठीण आहे. शरीराची ज्यादाची चरबी कमी करण्यासाठी कोणत्याही प्रकारचे उपाय अवलंबुन लोकांना वजन कमी करायचे आहे, परंतु वजन कमी करण्याचे काही उपाय शरीरासाठी हानिकारक देखील असू शकतात. जाणून घेऊया कोणत्या प्रकारचे उपचार शरीराला हानी पोहचवतात.

केवळ ज्यूस मधून नाही मिळणार पुरेसे प्रोटीन
डॉ. लक्ष्मीदत्त शुक्ला स्पष्ट करतात की, बरेच लोक असा विचार करतात की दिवसभर फक्त रस प्यायल्याने आपले वजन कमी होऊ शकते, परंतु सत्य हे आहे की केवळ कोणत्याही फळाचा रस पिल्याने पुरेसे प्रोटीन मिळत नाही, जितके शरीरासाठी महत्त्वाचे आहे. हे आपले वजन कमी करू शकते परंतु आपल्याला शारीरिक थकवा देखील जाणवू शकतो.

अन्न टाळणे योग्य नाही
वजन कमी करण्यासाठी, बहुतेक लोक आपला आहार सोडून दिवसभर भुकेले राहतात. असे केल्याने शरीराची चयापचय कमी होते आणि कॅलरी कमी होत नाहीत. डॉक्टरांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहण्याचा पर्याय अगदी चुकीचा आहे.

फॅट फ्री डायटिंग चुकीचे
वजन कमी करण्यासाठी, बहुतेक लोक फॅट फ्री आहार घेतात, ज्यामध्ये त्यांना पुरेसे पोषण मिळत नाही. असे अन्न चविष्ट नसतेच, परंतु योग्य पोषण नसल्यामुळे शरीरात थकवा जाणवतो, कारण फॅट देखील शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी फॅट फ्री डाएट देखील चांगला पर्याय नाही.

जास्त व्यायाम करणे चुकीचे
बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी अधिक व्यायाम करतात, परंतु अधिक व्यायामामुळे जास्त भूक लागते आणि जास्त भूक लागल्याने लोक जास्त अन्न खातात. त्यामुळे जास्त व्यायाम करणे देखील चुकीचे आहे आणि कुठेतरी जास्त व्यायामामुळे आपल्या शरीरासही हानी पोहोचू शकते. म्हणून व्यायाम शरीराच्या गरजेनुसार केला पाहिजे.

औषधे घेणे टाळा
काही लोक औषधे वापरुन वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु हा सर्वात प्राणघातक मार्ग आहे. यामुळे मोठी समस्या देखील उद्भवू शकते. औषधोपचारांमुळे बरेच दुष्परिणाम होऊ शकतात, म्हणून जर आपण औषधांवर अवलंबून न राहता नैसर्गिकरित्या वजन कमी केले तर ते शरीराच्या सुरक्षिततेसाठी चांगले होईल.

वजन कमी करण्यासाठी लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी –
– ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी आहारात प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असलेले आहार घेणे आवश्यक आहे.

– वजन कमी करण्यासाठी उपाशी न राहता फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास चयापचय वाढते आणि कॅलरी जळतात.

– जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर, आहाराचा चार्ट आधीच तयार केला पाहिजे जेणेकरून शरीराला कोणतीही हानी पोहोचणार नाही आणि आपले वजन देखील कमी होईल.

– वजन कमी करण्याच्या पद्धतींबरोबरच आपल्या आरोग्याचीही काळजी घ्या. वजन कमी करण्याच्या चुकीच्या मार्गामुळे आजारी पडण्याचीही खबरदारी घेतली पाहिजे.