Does Banana Affect Diabetes | मधुमेहात केळी खाऊ शकता का? ‘या’ फळाच्या इतर फायद्यांबद्दल देखील जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Does Banana Affect Diabetes | मधुमेह (Diabetes) ही सध्याच्या काळातील सर्वात गंभीर आणि घातक आरोग्य समस्या आहे. आकडेवारीनुसार, सन २०२१ मध्ये देशात २०-७९ वयोगटातील ७.४२ कोटींहून अधिक लोक या गंभीर आजाराने ग्रस्त होते. कालांतराने, या आजारामुळे शरीराच्या बर्‍याच अवयवांना हानी पोहोचते. म्हणूनच सर्व मधुमेहींनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात (Blood Sugar Level Control) ठेवावी. तज्ञांच्या मते, ज्या लोकांना मधुमेहाची समस्या आहे त्यांनी त्यांच्या दिनचर्येमधील आहार आणि राहणीमानाबद्दल विशेषतः सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे (Does Banana Affect Diabetes).

मधुमेहींसाठी आहार कसा असावा हा गंभीर विषय आहे. चवीला खारट असलेली काही फळं इच्छा असूनही खाऊ शकत नाहीत. केळी हे असेच एक फळ आहे. केळी हे अनेक प्रकारचे पोषक घटक मिळविण्यासाठी सर्वात सुलभ फळ मानले जात असले तरी ते चवीने गोड असल्याने मधुमेहींनी केळी खावी का, असा प्रश्न पडतो. हे अधिक विस्ताराने समजून घेऊया (Does Banana Affect Diabetes).

मधुमेहींसाठी केळी (Bananas For Diabetics) :
मधुमेहामध्ये केळी खाण्याचा काय परिणाम होतो हे शोधण्यासाठी संशोधकांनी अनेक अभ्यास केले. युरोपमध्ये २००६-०७ दरम्यान केलेल्या एका अभ्यासात शास्त्रज्ञांना असं आढळून आलं की मधुमेहात केळी खाता येतात. यामुळे रक्तातील साखर (Blood Sugar) वाढण्यासारख्या समस्या उद्भवत नाहीत.

संशोधकांना असे आढळले की केळीमध्ये विद्राव्य तंतू असतात. पचन दरम्यान, विद्रव्य फायबर जेल फॉर्ममध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे अन्न पचन करणे सोपे होते. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की कच्च्या केळीमध्ये प्रतिरोधक स्टार्च देखील असतो, अशा प्रकारे यामुळे मधुमेहाच्या रूग्णांची समस्या वाढत नाही.

केळी खाण्याचे फायदे (Benefits Of Eating Banana) :
केळीत कार्बचे प्रमाण जास्त असूनही त्याच्या सेवनामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीत मोठी वाढ होत नाही. जरी प्रत्येक व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेची पातळी आणि मधुमेहाची तीव्रता भिन्न असू शकते. मधुमेहात केळी खाणे हानिकारक नाही, तरी आपण याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

तरीही काही मधुमेह तज्ज्ञ डॉक्टरांचे असे म्हणणे आहे की, केळीचे सेवन संतुलित प्रमाणात करता येते, मात्र तुमच्या शुगर लेव्हलच्या स्थितीनुसार डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, मगच त्याचे सेवन करा.

पोटाच्या समस्यांमध्ये केळी फायदेशीर (Banana Is Beneficial In Stomach Problems) :
केळीमध्ये असलेल्या फायबरचे प्रमाण ते पचनास प्रोत्साहित करते. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे ३ ग्रॅम फायबर (Fiber) असते. अभ्यासानुसार, कच्च्या आणि पिकलेल्या दोन्ही केळीमध्ये पेक्टिन नावाचा घटक असल्याचे आढळले आहे जे बद्धकोष्ठता रोखण्यास आणि मल मऊ करण्यास मदत करू शकते. ज्या लोकांना बर्‍याचदा पोट फुगणे किंवा अतिसार होण्याची समस्या असते त्यांच्यासाठी केळीचे सेवन करणे चांगले होय.

रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर (Beneficial For Blood pressure Patients) :
केळीमध्ये पोटॅशियम असल्याचे आढळून येते, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यासाठी, विशेषत: रक्तदाब व्यवस्थापनात ते महत्त्वाचे ठरते.
केळीमध्ये पोटॅशियमचा मोठ्या प्रमाणावर असते.
मध्यम आकाराच्या केळीचे सेवन केल्याने (१२६ ग्रॅम) आपल्या दैनंदिन पोटॅशियमच्या १० टक्के गरजा पूर्ण होऊ शकतात.

पोटॅशियमयुक्त आहार आपल्या रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर मानला जातो.
जुन्या संशोधन आणि प्राण्यांच्या अभ्यासानुसार, जे लोक नियमितपणे पोटॅशियम असलेल्या गोष्टी खातात त्यांना हृदयरोगाचा धोका २७% कमी असतो.

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Does Banana Affect Diabetes | does banana affect diabetes know health benefits of banana

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Latest Study | मृत व्यक्तीचे पुनरुज्जीवन केले जाऊ शकते? अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी केलेल्या या प्रयोगाने जगाला आश्चर्याचा धक्काच बसला

Blood Sugar Control Tips | ब्लड शुगर वाढल्यास अवश्य प्या हे पाणी, रूग्णांना होईल फायदा; जाणून घ्या

Asthma Symptoms | फुफ्फुसात जमा कफ काढतात ‘या’ 4 आयुर्वेदिक वनस्पती; सूज-श्वासाच्या कमतरतेपासून मिळतो आराम