पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – पचनशक्ती कमकुवत झाल्यामुळे अन्न पचविण्यात अडचणी येतात. अशा परिस्थितीत, प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते ,अनेक आजार उद्भवू शकतात. हे टाळण्यासाठी पौष्टीक अन्न खाल्ले पाहिजेत. अशा परिस्थितीत आपणही पचनाशी संबंधित समस्येमुळे त्रस्त असाल तर आपण अशाच काही पौष्टीक पदार्थांबद्दल जाणून घ्या. आपल्याला लवकरच या समस्येपासून आराम मिळू शकेल.
पचनशक्ती खराब होण्याची लक्षणे आणि कारणे
पचनशक्ती खराब झाल्याची लक्षणे
१)छातीत जळजळ
२)अपचन
३)बद्धकोष्ठता
४) सूज येणे
५)मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास
६)खाण्यास त्रास होत आहे
७)पोटदुखी
८) पित्त
९)थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो
पचनशक्ती बिगडल्याची कारणे
१)पौष्टिक गोष्टींचे सेवन न करणे
२)योग्य प्रमाणात पाणी न पिणे
३)मोठ्या प्रमाणात सिगारेट आणि अल्कोहोलचे सेवन
४)रात्री उशिरापर्यंत जागणे आणि पुरेशी झोप न लागणे
५)तासभर एका ठिकाणी बसून राहणे
६)जंक आणि फास्ट फूडचा जास्त प्रमाणात सेवन
७)ताणतणावात राहणे
पचनशक्ती सुधारणा करणारे पौष्टीक पदार्थ
१)दही
प्रथिने आणि कॅल्शियम समृद्ध दही खाणे पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे पाचक प्रणाली सुधारते आणि शरीरात ऊर्जा संक्रमित होते. दररोज १ वाटी दही खाल्ल्याने दिवसभर शरीरात उर्जा संप्रेषणाबरोबरच पोटाशी संबंधित सर्व समस्यांना पासून आराम मिळतो. आरोग्याबरोबरच चेहऱ्यावर ही नैसर्गिक चमक आहे.
२)बडीशेप
पाचक प्रणाली बळकट करण्यासाठी बडीशेप सर्वात फायदेशीर मानली जाते. पचनक्रिया सुधारण्यासाठी आणि पोटा संबंधित सर्व समस्या दूर करण्यात मदत करते. बडीशेप पाण्यात टाकून किंवा पाण्यात उकळवून खाऊ शकतो. यामुळे तोंडातून येणार्‍या वासापासून मुक्ती मिळते.
३)सफरचंद
दररोज एक सफरचंद खाणे आजार टाळण्यास मदत करते. सफरचंद प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, फायबर, अँटी-ऑक्सिडंट समृद्ध आहे सफरचंदाने शरीराला सर्व आवश्यक पोषक सहजतेने मिळतात. हे बद्धकोष्ठता, ओटीपोटात वेदना आणि सूज येणे, पाचक समस्या दूर करते. अशा प्रकारे, पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवून रोग होण्याचे धोके अनेक पटींनी कमी होते. तज्ज्ञांच्या मते दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
४)पपई
पोषक तत्वांनी समृद्ध पपई पोटासाठी फायदेशीर मानली जाते. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, लोह, फायबर आणि प्रथिने यांचे सेवन केल्यास पचन शक्ती मजबूत होते. पचनक्रिया आणि पोटाशी संबंधित इतर समस्यांपासून मुक्त होते. यासह, वजन नियंत्रणामध्ये राहते आणि रोगांचा धोका कमी होतो.
५)चिया बियाणे
अन्नामध्ये चवदार असण्याव्यतिरिक्त चियाचे दाणे खाणे आरोग्यासही फायदेशीर ठरते. त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन, कॅल्शियम, प्रथिने, फायबर इत्यादी असल्याने पचनसंस्था चांगली काम करते. तसेच पचनक्रिया संबंधित त्रास दूर होतात, वजन कमी करण्यात देखील मदत होते. आपण ते दूध, हलव्या मध्ये घालून खाऊ शकता.