‘ब्लड-शुगर’ लेव्हल कमी करतो कांदा, मुधमेहीच्या रूग्णांनी ‘या’ पध्दतीनं करावा आहारात समावेश, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम  –   शरीरात रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणाबाहेर गेल्यास मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. मधुमेहाच्या रुग्णांच्या समोर नक्की काय खावे आणि काय खाऊ नये , हा मोठा प्रश्न असतो. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांना कांदा खाणे हे रामबाण औषध असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. जर एखाद्यास मधुमेह टाळायचा असेल, शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करायची असेल तर निरोगी आहार घ्यावा. अशा परिस्थितीत कांदा खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कशी राहते, जाणून घेऊया कांद्याचे सेवन कसे करावे …

कांद्यामध्ये असलेले हे घटक वाढू देत नाहीत साखरेची पातळी

कांद्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट आणि फायबर सामग्री असते जी रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध करते. कधीकधी मधुमेहाची लक्षणे उशीरा आढळतात. अशा परिस्थितीत, प्रत्येक व्यक्तीने वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर आपल्या आरोग्याची नियमित तपासणी करावी .

मधुमेहामध्ये फायदेशीर कांदा

कांदे खाण्याचे बरेच फायदे आहेत, दररोजच्या आहारात कांद्याचा समावेश केल्याने मधुमेहाच्या रुग्णांना बरेच फायदे होतात. कांद्याच्या निरोगी आहारासह कांदा फायबर, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि लो कार्ब डाइट प्रदान करतो.

1. आहार तज्ञ म्हणतात की, मधुमेह रूग्णांनी लो कार्ब डाइट घ्यावा. कांद्यामध्ये कर्बोदके खूप कमी असतात. कांद्याचा नियमित आहारात समावेश केल्याने फायबरसह लो कार्ब फूड मिळते.

2. कांद्यामध्ये फायबर आढळते, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. फायबर शरीरात ग्लूकोजचे प्रमाण नियंत्रित करते आणि रक्तातील साखर वाढण्यास प्रतिबंधित करते.

3. मधुमेहाच्या रुग्णांची पचनसंस्था खराब असते. अश्या परिस्थतीत हिरव्या कांद्याचे सेवन पाचन तंत्रात सुधार करून शरीराची चयापचय सुधारते. त्याच वेळी, चांगले चयापचय रेट ब्लड शुगर नियंत्रित करण्यास मदत करते.

4. मधुमेहाच्या पेशंटला कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न दिले पाहिजे. मधुमेह रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.

कांद्याचा आहारात अश्या पद्धतीने करा समावेश

सहसा कांदा भाजी आणि कोशिंबीर स्वरूपात खाल्ला जातो. परंतु मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी कांद्याचे सेवन कसे करावे. हा एक अतिशय महत्वाचा प्रश्न निर्माण होतो. मधुमेह रूग्ण आपल्या आहारात कांद्याचा समावेश अनेक प्रकारे करू शकतात. दैनंदिन आहारामध्ये मधुमेह रुग्ण सूप, कोशिंबीरी आणि भाज्यांमध्ये कांदा खाऊ शकतात. संतुलित आहारासाठी मधुमेह रूग्ण त्यांच्या आहारात हिरव्या कांद्याची भाजी देखील समाविष्ट करु शकतात. डायबिटीज डाइट चार्टनुसार, आपल्या आहारात कांदा समाविष्ट करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.