Excessive Screen Use Effects On Eyes | कॉम्प्युटरवर जास्त काम करण्यामुळे डोळ्यांच्या समस्यांत वाढ; जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – मोबाइल आणि कॉम्प्युटरच्या स्क्रीनवरचा वाढता वेळ आपल्या डोळ्यांना खूप घातक ठरू शकतो. कॉम्प्युटरवर भरपूर काम करणार्‍यांमध्ये डोळ्यांशी संबंधित अनेक प्रकारच्या समस्या दिसून आल्या आहेत (Excessive Screen Use Effects On Eyes). स्क्रिनमधून उत्सर्जित होणार्‍या निळ्या प्रकाशामुळे (Screen Time Affecting Your Eye Health) डोळ्यांना थेट इजा पोहोचते. त्यामुळे कोरड्या डोळ्यांची समस्या वेदना, लालसरपणा, चिडचिड आणि डोळ्यांमध्ये वाढत जाणारी समस्या वाढत आहे (Dry Eye Problems Pain, Redness, Irritation And Growing Problems In The Eyes). जे लोक ऑफिसमध्ये काम करतात किंवा ऑनलाइन जास्त वेळ घालवतात, त्यांनी डोळ्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी (Excessive Screen Use Effects On Eyes).

स्क्रीनवर खर्च होणार्‍या अतिवेळेमुळे होणारी डोळ्यांची समस्या ही वैद्यकीय भाषेत डिजिटल आय स्ट्रेन (Digital Eye Strain) म्हणून ओळखली जाते. सहसा आपण या समस्येकडे फारसे लक्ष देत नाही, परंतु एकदा का ती वाढू लागली की ती अनेक प्रकारच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकते (Excessive Screen Use Effects On Eyes).

जे लोक दररोज संगणकावर जास्त वेळ घालवतात, त्यांनी त्यांच्या डोळ्यांची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. यात काही अतिशय सोपे उपाय तुम्हाला मदत करू शकतात (Side Effects Of Too Much Screen Time On Eye Health). हे उपाय आपल्या डोळ्यांना गंभीर समस्यांपासून वाचवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. याविषयी सविस्तर जाणून घेऊयात पुढे (Remedy For Eye Health).

डिजिटल आय स्ट्रेनची समस्या (Digital Eye Strain Problem) :
डोळ्यांच्या ताणामुळे निर्माण होणारी समस्या डिजिटल आय स्ट्रेन ही सर्वदूर पसरलेली समस्या आहे. कारण जवळजवळ प्रत्येकजण दैनंदिन जीवनात स्क्रीनचा वापर करतो. तज्ञांचे मत आहे की सुमारे ५० टक्के लोकांना अशा समस्यांचा धोका असू शकतो. दीर्घकाळापर्यंत यामुळे आपली दृष्टी खराब होते. याचा पुरेसा पुरावा नसला तरी, यामुळे डोळ्यांच्या वेदना, लालसरपणा, टोचणे आणि डोळ्यांचा कोरडेपणा यासह डोळ्यांशी संबंधित विविध प्रकारच्या अस्वस्थ समस्या नक्कीच उद्भवतात.

२०/२०/२० च्या नियमाचे पालन करा (Follow The Rules Of 20/20/20) :
आरोग्य तज्ञांनी सांगितले की, आपले डोळे दिवसभर सतत काहीही सरळ दिसण्यासाठी तयार केलेले नसतात. हेच कारण आहे की जे लोक सतत स्क्रीनकडे पाहत असतात त्यांना डोळ्यासंबंधित अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. तो टाळण्यासाठी २०/२०/२०चा नियम तुम्हाला खूप उपयुक्त आहे. यानुसार २० मिनिटे सतत स्क्रीनवर नजर टाकली तर २० सेकंद आपल्यापासून किमान २० फूट अंतरावर एखादी गोष्ट पाहत राहावी. हा तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त व्यायाम आहे.

डोळ्यांचा कोरडेपणा घातक (Dry Eye Is Dangerous) :
कॉम्प्युटरवर काम करताना पापण्यांची सतत हालचाल करत राहण्याची सवय लावून घ्या.
यामुळे डोळ्यांमध्ये पुरेसा ओलावा राहतो आणि कोरड्या डोळ्यांच्या समस्येचा धोका कमी होतो.
पापण्यांची पापणी डोळे मिचकावल्याने डोळ्यांनाही विश्रांती मिळते, ज्यामुळे स्नायूंवर अतिरिक्त ताण कमी होतो.

कॉम्प्युटर-मोबाइलमुळे डोळ्यांचा त्रास (Eye Problems Due To Computer-Mobile) :
कॉम्प्युटर-मोबाइलमुळे डोळ्यांवर होणारे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी त्यातून निळा प्रकाश कमी ठेवा.
आजकाल सेटिंग्जमध्ये रीडिंग मोडचा पर्याय आहे. यामुळे आपोआप हा प्रकाश कमी होतो.
रीडिंग मोडमध्ये काम केल्याने डोळ्यांवरील दुष्परिणाम होण्याचा धोका कमी होतो.

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Web Title :- Excessive Screen Use Effects On Eyes | excessive screen use effects on eyes digital eye syndrome cause and prevention

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Radish Health Benefits | जाणून घ्या पोटाचा त्रास टाळण्यासाठी मुळा खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत

Yoga Asanas For Neck Pain Relief | मानदुखी दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात ‘ही’ आसने; जाणून घ्या

Skin Care Tips | उन्हाळ्यात तेलकट त्वचा होतेय?; मग ‘हे’ उपाय करा, होईल समस्या दूर