Fitness Tips | नेहमी रहायचे असेल फिट तर अवलंबा ‘या’ 5 सोप्या टिप्स, काही दिवसात दिसेल फरक
file photoनवी दिल्ली : Fitness Tips | आपला चांगला फिटनेस असावा असे प्रत्येकाचे स्वप्न असते, पण ते इतके सोपे नाही. त्यासाठी समर्पण आणि मेहनत आवश्यक आहे. काही न करता हळूहळू फिटनेस मिळवू, असे अनेकांना वाटते, पण तसे होत नाही. जरी फिटनेस मिळवण्याची प्रक्रिया क्लिष्ट आणि ती वेळ वाया घालवणारी वाटत असली, तरी जेव्हा तुम्ही तंदुरुस्त राहता तेव्हा त्याचा तुमच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होतो (Fitness Tips, 5 Simple Tips for Fitness Success).
चांगला फिटनेस मिळवायचा असेल तर स्वताला सक्रिय ठेवण्यासाठी काही खास टिप्स जाणून घ्या, ज्यांचा अवलंब करून तुम्हीही चांगला फिटनेस मिळवू शकता.
1- रोज व्यायाम करण्याची सवय लावा
चांगला फिटनेस मिळवण्यासाठी रोज व्यायाम (Exercise) करण्याची सवय लावावी लागेल. तुम्ही तासनतास धावणे (Running) किंवा जॉगिंग (Jogging) करणे आवश्यक नाही, परंतु दररोज अशी काही क्रिया करावी लागेल ज्यामुळे घाम येतो. जर काही पौंड वजन जलद कमी करायचे असतील तर तुम्हाला काही हेवी एक्सरसाईज करावी लागेल. उदाहरणार्थ, एक तास वेगाने धावू शकता. पण या काळात वेदना होणार नाहीत याकडे लक्ष ठेवा. थोडं दुखत असेल तर समजू शकते की शरीरात बदल होत आहे. (Fitness Tips)
2- योग्य आणि सर्वप्रकारचा आहार घ्या
योग्य फिटनेस मिळविण्याचा एक मूलभूत मंत्र म्हणजे स्वतःवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे. तुम्हाला काही गोष्टींचा त्याग करावा लागेल. मिठाईपासून दूर राहावे लागेल. स्वत:ला फिट ठेवण्यासाठी अधिकाधिक भाज्या आणि फळांचे सेवन करा. खाल्ल्यानंतर भूक लागल्यास सफरचंद (Apple) खाऊ शकता. बीन्स आणि ब्रोकोलीसारख्या भाज्या पचनक्रिया मजबूत करतात. चांगल्या फिटनेससाठी, आहारावर (Diet) भरपूर नियंत्रण ठेवावे लागेल.
3- दररोज कॅलरी आणि अन्न सेवनावर लक्ष ठेवा
एका दिवसात किती कॅलरीज (Calories) घेत आहात हे पाहणे फिटनेससाठी खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे शरीर फिट ठेवण्यासाठी खूप मदत होते. तुम्ही कधी विचार केला आहे का की बॉडी बिल्डर्सच्या (Body Builders) शरीरात इतके मांस का असते, कारण ते नेहमी एका डाएट प्लॅनसह (Diet Plan) जेवण करतात. डाएट प्लॅनने जेवण केल्यास शरीरात पुरेशा प्रमाणात कॅलरीज उपलब्ध होतात. लठ्ठपणा (Obesity) कमी करण्यासाठी व्यायाम आणि डाएट प्लॅन आवश्यक आहे.
4. झोप आवश्य घ्या
चांगल्या फिटनेससाठी व्यायामासोबतच पुरेशी झोप घेणेही खूप महत्त्वाचे आहे.
स्वतःला रिचार्ज करण्यासाठी झोप देखील आवश्यक आहे. उत्तम आरोग्यासाठी (Good Health) दररोज सहा ते आठ तासांची झोप आवश्यक आहे.
रात्री चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुम्ही ऑफिसमधून आलात तर व्यायामापूर्वी काही मिनिटे झोप घेणे आवश्यक आहे.
पण लक्षात ठेवा की संध्याकाळी अर्ध्या तासापेक्षा जास्त झोपू नका.
यामुळे रात्री जागरण होणार नाही. (Fitness Tips)
5. ध्येय ठरवा
स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ध्येय ठरवणे.
स्वतःसाठी ध्येय ठरवल्याशिवाय काहीही साध्य करू शकत नाही.
जो फिटनेस मिळवायचा आहे, त्यासाठी ठोस पाऊल उचलावे लागेल.
Web Title :- Fitness Tips | follow these special 5 tips to get fitness weight will be decrease goup
Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update
Rain in Maharashtra | ’या’ जिल्ह्यांत पावसाची तीव्रता वाढणार, नागरिकांना सतर्क राहण्याचे आवाहन!