Foods For Increase Testosterone : नैर्सगिक पध्दतीनं टेस्टोस्टेरोन वाढविण्यासाठी पुरूषांनी ‘या’ 5 गोष्टींचं सेवन करावं, जाणून घ्या
पोलीसनामा ऑनलाइन – टेस्टोस्टेरॉन एक संप्रेरक आहे. जो शुक्राणूंच्या उत्पादनास तसेच एखाद्या मनुष्याच्या लैंगिक आरोग्यास उत्तेजन देतो. हे स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यात देखील मदत करते. टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन सहसा वृद्धत्वाने कमी होते. पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनचे स्तर स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये जास्त आढळतात. पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेमुळे लैंगिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
कमी चरबीयुक्त आहार घेतल्यास टेस्टोस्टेरॉन कमी होतो. टेस्टोस्टेरॉन एक हार्मोन आहे जो पुरुषांच्या अंडकोषात विकसित होतो. हा संप्रेरक पुरुषांच्या समृद्धी, लैंगिक कार्य, स्नायू तयार करणे आणि चेहऱ्यावरील आणि केसांशी संबंधित आहे. टेस्टोस्टेरॉन वाढविण्यासाठी असे काही पदार्थ आहेत जे नैसर्गिक मार्गाने टेस्टोस्टेरॉन वाढविण्यास मदत करतात. काही पुरुष प्रश्न करतात टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवायचे? टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ वापरले जाऊ शकतात …
१)आले
आल्याचे सेवन केल्यास टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढू शकते. आहारात आले घालण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आले केवळ चहाची चव वाढवण्यासाठीच कार्य करत नाही तर ते पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी देखील वाढवू शकते. आल्यामध्ये औषधी गुणधर्म असतात जे पुरुषांमध्ये सुपीकपणा वाढविण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेमुळे त्रस्त असल्यास आल्याचे सेवन करू शकता.
२)कांदा
कांदा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. कांद्याचे सेवन बर्‍याच अडचणींवर मात करण्यासाठी करता येते. अनेक घटक कांद्यामध्ये आढळतात जे पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढविण्यास मदत करतात. कांदा ही केवळ खाण्याबरोबर कोशिंबीर म्हणून खाल्लेली आवडती भाजी नाही तर लैंगिक आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांचा देखील एक चांगला स्त्रोत आहे. जर आपल्याला नैसर्गिक मार्गाने टेस्टोस्टेरॉन वाढवायचे असेल तर कांदा खाणे आवश्यक आहे.
३)हिरव्या पालेभाज्या
प्रत्येकाने हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन केले पाहिजे, परंतु हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन करून पुरुष टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेवर मात करू शकतात. हिरव्या पालेभाज्या मॅग्नेशियम सारख्या पोषक पदार्थांचा चांगला स्रोत मानल्या जातात. निरोगी शरीरासाठी देखील मॅग्नेशियम आवश्यक पोषक आहे. बर्‍याच संशोधनात असे निष्कर्ष समोर आले आहेत की पालकांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात.
४) कस्तुरी
झिंकचा सर्वात श्रीमंत स्रोत म्हणून कस्तुरी ला ओळखले जाते. निरोगी शुक्राणू आणि पुनरुत्पादक प्रणालीसाठी अत्यंत आवश्यक मानली जाते. झिंकची कमतरता पुरुषांमध्ये हायपोगोनॅडिझम होऊ शकते, ज्यामध्ये शरीर पुरेसे टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्यास सक्षम नाही. म्हणूनच,आपल्या आहारात जस्तचे प्रमाण पुरेसे ठेवले पाहिजे. नैसर्गिक मार्गाने टेस्टोस्टेरॉन वाढविण्यासाठी आपण कस्तुरी घेऊ शकता.
५)डाळिंब
डाळिंबाला फळांमध्ये सर्वात निरोगी मानले जाते. हे सेवन केल्याने पुरुषांना टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यास देखील मदत करू शकते. एवढेच नाही तर हे फळ तणाव नियंत्रित करण्यासही मदत करू शकते. डाळिंबाचा रस दररोज पिल्याने आरोग्यास अनेक फायदे होऊ शकतात. त्यापैकी एकामध्ये टेस्टोस्टेरॉनची वाढ समाविष्ट आहे.