शरीरात गरजेचं असतं चांगलं कोलेस्ट्रॉल, चुकून देखील सोडलं तर होईल नुकसान, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – आपल्याकडे असे बरेच लोक असतील किंवा आपण स्वत: देखील वाढत्या चरबीमुळे खूप अस्वस्थ असू शकता. अशा परिस्थितीत लोक चरबी कमी करण्यासाठी अनेक पद्धती अवलंबतात. लोकांचा असा पक्का विश्वास आहे की चरबी शरीरासाठी खराब आहे आणि या सर्व गोष्टींचा विचार केल्यावर, ते चरबी नसलेल्या गोष्टी खाण्यास सुरुवात करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे की असे करणे योग्य नाही? वास्तविक, जे लोक चरबी आरोग्यासाठी खराब समजतात किंवा अशी चूक करतात त्यांना सांगा की काही चरबी आपल्या आरोग्यासाठी चांगली असते. यात काही शंका नाही की वाईट चरबी आपल्या शरीरासाठी चांगली नाही. कारण, यामुळे आपल्या शरीराची एलडीएल पातळी वाढते. ज्यानंतर आपल्याला मधुमेह, लठ्ठपणा, कर्करोग यांसारखे अनेक आजार होऊ शकतात. परंतु, अशाही काही चरबी आहेत, ज्या आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वपूर्ण आहेत. त्याला चांगली चरबी किंवा निरोगी चरबी देखील म्हटले जाते.

आम्ही ज्या चरबीबद्दल बोलत आहोत. वास्तविक त्या आपल्या शरीरासाठी आणि आपल्या आरोग्यासाठीच चांगल्या नसतात तर आपल्या मेंदूच्या कार्यासाठीदेखील अत्यंत महत्त्वपूर्ण असतात. तसेच या चरबींमधील ए, डी, ई आणि के जीवनसत्त्वे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. याशिवाय ही चरबी आपल्या शरीरातील संप्रेरकांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. तज्ज्ञांच्या मते, आपण दररोज आपला आहार घेतो तेव्हा तेथे चरबी १५-२० टक्के असणे आवश्यक आहे. जे लोक आपल्या वजनावर बरेच काम करतात, म्हणजे ते वजन कमी करतात किंवा वजन वाढवत आहेत, त्यांनी आपल्या आहारात चांगल्या चरबीचा समावेश करणे आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब किंवा कोलेस्टेरॉल ग्रस्त अशा लोकांसाठी चांगली चरबी देखील चांगली आहे कारण यामुळे त्यांचे नियमन करण्यास मदत होते. तसेच, ज्या लोकांनी मधुमेहासारख्या आजारांच्या भीतीमुळे चरबीपासून अंतर बनले आहे, ते लोक कुठेतरी आरोग्यासह खेळत आहेत कारण ती नसल्यामुळे शरीरावर त्याचा परिणाम होतो.

आता ज्या गोष्टीपासून आपल्याला चांगली चरबी मिळेल, त्यातील पहिले नाव म्हणजे एवोकॅडो म्हणजे रुचिरा कारण ती चांगल्या चरबीने परिपूर्ण आहे. त्याच वेळी, किंचित कच्च्या असलेल्या एवोकॅडोमध्ये सुमारे ७७ टक्के चरबी असते. याशिवाय यामध्ये फायबर आणि पोटॅशियम देखील असते, जे आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरते. यानंतर, ऑलिव्ह ऑईलमध्येही चांगली चरबी आढळते. आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेतल्यास आपण त्यास आपल्या आहाराचा एक भाग बनवा. याशिवाय फॅटी फिश, चीज आणि नट्समध्येही चांगली चरबी आढळते.