Good Sleep Tips | रात्री हवी असेल शांत झोप, तर रात्रीच्या जेवणात खाऊ नका ‘हे’ 5 पदार्थ; जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – Good Sleep Tips | वेगवेगळ्या प्रकारच्या अन्नाचे पचन, आतड्याचे आरोग्य, वजन आणि झोप यावर वेगवेगळे परिणाम होतात. रात्रीचे जेवण खूप महत्वाचे आहे कारण त्यानंतर तुम्ही झोपी जाता आणि 8 तास शरीराला काहीच (Good Sleep Tips) मिळत नाही. तुम्ही झोपेत असताना तुम्ही जे अन्न खाता ते तुमचे शरीर चयापचय करते. (Avoid These 5 Foods To Sleep Better At Night)

त्यामुळे रात्री हलके अन्न खावे, जेणेकरून शरीराला ते सहज पचवता येईल आणि अ‍ॅसिड रिफ्लक्स, पोटदुखी, अस्वस्थता किंवा जडपणा वाटत नाही आणि झोपेची समस्या होत नाही. यामुळेच रात्रीचे जेवण विचारपूर्वक खावे. त्यामुळे तुम्हाला रात्रीची शांत झोप हवी असेल, तर जाणून घ्या रात्रीच्या वेळी कोणत्या प्रकारच्या अन्नापासून दूर राहणे महत्त्वाचे आहे. (Good Sleep Tips)

High Fat Foods
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर रात्रीच्या जेवणात जास्त चरबीयुक्त पदार्थ न घेणे चांगले. कारण जास्त चरबीयुक्त पदार्थ पचायला जास्त वेळ लागतो. त्यामुळे शरीरात चरबी जमा होते आणि वजन वाढते. याव्यतिरिक्त, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जास्त चरबीयुक्त जेवण खाल्ल्याने पोटात अस्वस्थता आणि जडपणाची भावना होऊ शकते, ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो.

हाय शुगर (High Sugar)
मिठाईशिवाय रात्रीचे जेवण अपूर्ण आहे यात शंका नाही, परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की रात्री साखर आणि पिष्टमय पदार्थ खाल्लयाने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते, ज्यामुळे इन्सुलिनचे असंतुलन होऊ शकते. ज्यांना मधुमेह आहे त्यांना धोका वाढू शकतो. तसेच रात्री स्टार्चयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. (Good Sleep Tips)

डिप फ्राय केलेले पदार्थ (Deep fried foods)
आपल्या सर्वांना तळलेले अन्न आवडते, परंतु रात्री ते खाणे चांगले नाही.
तेल, उच्च चरबीयुक्त प्रथिने आणि मीठ यांचा अतिरेकी वापर केल्यास पचायला खूप वेळ लागतो. ज्यामुळे अस्वस्थता, सूज आणि अ‍ॅसिड रिफ्लक्स होते.

त्यामुळे, संध्याकाळच्या आधी तुम्ही तुमचे आवडते तळलेले पदार्थ किंवा जंक फूड खाऊ नका,
यामुळे शरीराला पचन करायला पुरेसा वेळ मिळेल आणि तुमची झोप खराब होणार नाही.

मसालेदार अन्न (Spicy food)
रात्री मसालेदार मसालेदार अन्न खाल्ल्याने तुमचा आत्मा तृप्त होऊ शकतो, परंतु ज्यांना गॅसची समस्या आहे त्यांच्यासाठी ते त्रासदायक ठरू शकते.
रात्री मसालेदार अन्न खाल्ल्याने छातीत जळजळ आणि अ‍ॅसिड रिफ्लक्स होऊ शकते.

हाय प्रोटीन (High protein)
रात्रीऐवजी दिवसा प्रोटीन खा, कारण जास्त प्रथिने असलेले अन्न पचायला बराच वेळ लागतो आणि रात्री ते खाल्ल्याने पोटात जडपणा किंवा अस्वस्थता येऊ शकते.

Disclaimer : वरील मजकुरात नमूद सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. तो व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Web Title :- Good Sleep Tips | avoid these 5 foods to sleep better at night

Join our WhatsApp Group, Telegram, facebook page and Twitter for every update

हे देखील वाचा

Sharad Pawar | अखेर शरद पवारांना ‘कोरोना’नं गाठलं, तिसर्‍या लाटेत राष्ट्रवादीचे सर्वेसर्वा Positive

Corporator Pramod Bhangire | …तर कुणाची गय केली जणार नाही, नगरसेवक प्रमोद भानगिरे यांचा इशारा

Long Covid Signs | लाँग कोविडची अशी 5 लक्षणे ज्यांच्याकडे नेहमी केले जाते दुर्लक्ष ! जाणून घ्या