Hair Tips | केसांना अकाली पांढरे होण्यापासून रोखू शकतात ‘ही’ चार योगासने; जाणून घ्या
file photoपोलीसनामा ऑनलाइन टीम – पांढर्‍या केसांचा त्रास आज तरूणाईमध्येही सामान्य होत आहे. यामागील मुख्य कारण म्हणजे चुकीचे अन्न, जीवनशैली आणि वाढते प्रदूषण. यासाठी बाजारात केसांची (Hair Tips) देखभाल करण्यासाठी अनेक उत्पादने उपलब्ध आहेत. परंतु आपण आपल्या दैनंदिन कामात काही योगासनांची मदतीने त्यावर मात करु शकता. योगासह आरोग्य राखण्याबरोबरच केस आणि सौंदर्याशी संबंधित समस्या (Hair Tips) देखील दूर होतील.
1) त्रिकोणासन
– हे करण्यासाठी सरळ उभे रहा.
– आता दोन्ही पायात अंतर ठेवा.
– दोन्ही हात खांद्यांसह ठेवून, त्यांना वरच्या बाजूस उचला -आता डावीकडे वाकताना आपल्या डाव्या हाताच्या बोटांनी डाव्या पायाला स्पर्श करा.
– उजवा हात वर कमाल मर्यादेच्या दिशेने वर करा.
– मग ही आसन दुसर्‍या बाजूनेही करा.
2) भुजंगासन
– जमिनीवर एक चटई घालून आपल्या पोटावर झोपा.
– आता पायाचे बोटे बाहेर करा.
– दोन्ही हातांना स्पर्श करून छातीच्या वरच्या बाजूस न्या.
– डोके सरळ किंवा वरच्या दिशेने करा .
– काही काळ या अवस्थेत रहा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
– त्यानंतर सामान्य स्थितीत परत या.
3) उष्‍ट्रासन
– जमिनीवर चटई टाकून गुडघ्यावर बसा.
– आपले पाय आणि गुडघ्यापर्यंत सुमारे २ फूट अंतर ठेवा.
– आता आपल्या गुडघ्यावर उभे राहून हळू हळू पाय मागे सरकवा.
– आपल्या हातांनी मागील बाजूस करून घोट्यांना धरा.
– हळू हळू आपली मान मागे सरकवा.या वेळी गळ्याला धक्का बसणार नाही याची काळजी घ्या.
– हळू हळू लांब आणि श्वास घ्या आणि पुन्हा सामान्य स्थितीत या .
– ही प्रक्रिया ५-७ वेळा करा.
4) शीर्षासन
– आपले गुडघे जमिनीवर ठेवा.
– आपले दोन्ही हात घट्टपणे जमिनीवर ठेवून डोक्याला हातानं दरम्यान आणा.
– आता हळूवार पायाचे बोटे जमिनीपासून वरच्या बाजूस करा.
– आता पाय वरच्या बाजूने उचला
– पाय जमिनीपासून सरळ करा.
– शरीरावरचे सर्व वजन हातांवर टाका
– आपली पाठ सरळ ठेवा.
– सुमारे २०-३० सेकंद या अवस्था मध्ये रहा एक लांब श्वास घ्या आणि तो सोडा.
लक्षात ठेवा सुरुवातीच्या काळात हे थोड्या काळासाठी करा. तसेच प्रथम हे आसन करण्यासाठी एखाद्या भिंतीची किंवा घराच्या सदस्याची मदत घ्या.
हे सर्व योगासन केल्याने तुमच्या पांढर्‍या केसांची समस्या दूर होईल. केस मुळांपासून पोषित होतात,मजबूत, दाट आणि मऊ दिसेल.
Web Titel :-Hair Tips | these 4 yoagasan can prevent premature graying of hair