ब्रश करण्यापुर्वी ‘या’ 5 गोष्टींचं सेवन करा, रक्ताची ‘कमतरता’ अन् शरीरातील ‘अशक्तपणा’ सारखे 10 आजार होतील दूर, जाणून घ्या

On Jan 24, 2020

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – निरोगी आयुष्यासाठी योग्य आहार खूप महत्वाचा आहे, परंतु त्यापेक्षा महत्वाचे आहे की आपण कोणत्या वेळी खात आहात. बरेचदा असे दिसून येते की लोक योग्य पदार्थांचे सेवन करतात परंतु त्यांची वेळ चुकीची असते. हेच कारण आहे की सर्व काही खाल्ल्यानंतरही त्यांच्या शरीराला पोषक घटक मिळत नाहीत. जसे कि, लोकांना सकाळी उठल्याबरोबर चहा किंवा कॉफी पिण्याची नेहमीच सवय असते. ही सवय हळूहळू आपले गंभीर नुकसान करू शकते. असे म्हणतात की सकाळी लवकर उठले पाहिजे आणि त्यानंतर ब्रश केला पाहिजे. मात्र, असे काही पदार्थ आहेत की, जे सकाळी उठून ब्रश न करता खाल्यास आपल्या आरोग्यास बरेच फायदे होतात आणि कर्करोग, लठ्ठपणा, मूळव्याध, बद्धकोष्ठता, अशक्तपणा यासारख्या गंभीर आजारांपासून आराम मिळतो.

१) गुळ व गरम पाणी :

आयुर्वेदानुसार, ब्रश न करता गूळ आणि गरम पाणी खाल्ल्यास शरीरात बरीच शक्ती येते. याशिवाय इतरही बरेच फायदे आहेत. गूळ खाण्याने शरीरातील रक्त शुद्ध होते, ज्यामुळे नवीन रक्त तयार होते आणि हृदयरोग कायमचा दूर राहतो. जर आपल्याला दिवसभर थकवा येत असेल तर आपण सकाळी गूळ खायलाच पाहिजे. यामुळे शरीरातील उर्जा पातळी वाढते. तसेच साखरही वाढत नाही. तसेच ज्यांना अन्न सहज पचविण्यात अडचण आहे त्यांच्यासाठी गुळ व गरम पाणी औषध म्हणून काम करतात. यासह, बद्धकोष्ठता, गॅस, आम्लपित्त यासारख्या समस्यादेखील मुक्त होतात. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी देखील कार्य करते. उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोकांना दररोज गूळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. गूळामध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस भरपूर असतात. हे दोन्ही घटक हाडे मजबूत करण्यास खूप उपयुक्त आहेत. गूळ बरोबर आले खाल्ल्याने सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.

२) मनुका :

वाळलेल्या द्राक्षांना मनुके म्हटले जाते. मनुका प्रामुख्याने जस्त, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. रात्रभर पाण्यात भिजवून मनुका सकाळी खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याध टाळता येतो. तसेच रक्त कमी होणे, थ्रोम्बोसिस आणि शारीरिक दुर्बलता टाळता येते.

३) लसूण :

भाजलेल्या लसणाचे सेवन पचन सुधारण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते खाणे चयापचय तीव्र करते. ज्यामुळे गॅस्ट्रिक, इत्यादी आजारांपासून संरक्षण होते. यासह, शरीर देखील निरोगी होते. हे शारीरिक दुर्बलता आणि पौष्टिक कमतरता दूर करते.

४) भिजलेले बदाम

बदाम हे प्रोटीन, ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड , व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या पोषक तत्वांचा संग्रह आहे. असे मानले जाते की कच्च्या बदामांपेक्षा भिजलेले बदाम खाणे अधिक फायदेशीर आहे. यामागचे कारण असे आहे की रात्रभर भिजल्यानंतर त्वचेत असलेले विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. याव्यतिरिक्त, बदामच्या सालामध्ये टॅनिन असते, जे पोषकद्रव्ये शोषण्यास प्रतिबंध करते.

५) पेरू पाने :

पेरू प्रमाणेच त्याची पानेही आरोग्यासाठी लागदायक आहेत. काही लोकांचे दात खूप कमकुवत असतात ज्यामुळे त्यांना खाण्यास आणि पिण्यास खूपच अस्वस्थता येते, म्हणून जर आपण सकाळी उपाशी पोटी फक्त दोन पाने चघळत असाल तर ते आपले दात खूप मजबूत करते आणि आपण काहीही सहज खाऊ शकता. जर आपले पोट वारंवार स्वच्छ नसते आणि आपल्याला बद्धकोष्ठता येत असेल तर आपण दररोज सकाळी रिकाम्या पोटावर पेरूचे पान घेऊ शकता.

फेसबुक पेज लाईक करा –