Stress Reducing Exercise : तणाव तुमच्यावर ‘हावी’ होत असेल तर फक्त ‘या’ 3 व्यायामांनी करा दूर, जाणून घ्या

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था –   ताणतणाव हा आपल्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे. आपण सकाळी 9 ते संध्याकाळी 5 वाजेपर्यंत नोकरी किंवा व्यवसाय करता किंवा आपण म्हातारे झाले आहात. तर सर्व वयोगटातील लोकांना ताणतणाव असतो. परंतु आपल्याला माहिती आहे का की, बर्‍याच दिवसांपासून तणावाखाली राहणे आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते.

वजन वाढणे, केस गळणे, उच्च रक्तदाब ही सामान्य लक्षणे दीर्घकाळच्या तणावामुळे उद्भवतात. जर आपल्याला दीर्घ आयुष्य जगायचे असेल तर प्रत्येक व्यक्तीस त्याच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी लागेल. जीवनात तणावाची पातळी कमी करावी लागेल. ताण कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे उत्तम. व्यायामामुळे केवळ तणाव कमी होत नाही तर मन शांतही होते. व्यायामामुळे तुमचे आरोग्य ठीक राहते तसेच तुमचे हृदयही सुरक्षित होते. जर तुम्हीही अधिक ताणतणाव असाल तर आम्ही तुम्हाला अशा काही व्यायामाबद्दल सांगत आहोत ज्यामुळे तुमचा तणाव कमी होईल आणि तुमचे मन शांत होईल.

स्ट्रेचिंग:

व्यायामाच्या सत्राच्या आधी किंवा नंतर केले जाणारे बहुतेक लोक नियमित व्यायामाचा भाग असल्याचे मानतात. स्ट्रेचिंग आरोग्याबरोबरच शरीरातून येणारा ताण देखील दूर करते. हा व्यायाम दिवसभर लॅपटॉपसमोर बसून किंवा बर्‍याच दिवस फोनवर राहून शरीरातील स्टिफनेफ दूर करतो. या व्यायामामुळे तणाव आणि वेदनापासून आराम मिळतो, जे आपले मन शांत ठेवते.

योग:

योग एक प्रसिद्ध व्यायाम आहे जो तणावातून मुक्त होतो. हलक्या व्यायामामुळे तुमचे मन केवळ शांतच राहत नाही तर मानसिक ताणही कमी होतो. शेकडो वर्षांपूर्वी भारतात योग बनवणाऱ्या योगास आरोग्याच्या फायद्यासाठी जगभरात मान्यता मिळाली. योग तुमचा मूड सुधारतो. आपण आपल्या घरी योग करणे सुरू करू शकता. सुरुवातीला थोडा व्यायाम करा, त्यानंतर जोरदार व्यायाम करण्याची सवय लावा.

धावणे

धावणे हा एक प्रभावी व्यायाम आहे जो आपल्याला तणावातून मुक्त करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. अगदी विज्ञानाने देखील मान्य केले आहे की ताणतणाव दूर करण्यासाठी धावणे प्रभावी आहे. जर आपल्याला ताणतणाव असेल तर थोडा वेळ धावण्यासाठी बाहेर जा त्यामुळे मेंदूची रसायन शांत होईल, त्याचबरोबर आपला ताण कमी होईल आणि मेंदूला आरामशीर वाटेल.