पोलीसनामा ऑनलाईन टीम : वेगवान जीवनामुळे बहुतेक लोक बर्‍याचदा तणाव, चिंता आणि नैराश्यातून जातात. ज्यातून बरे होण्यासाठी काही लोक बराच वेळ घेतात, तर काहींना अशक्य वाटते. परंतु आपण इच्छित असल्यास काही योगांच्या मदतीने तन- मन आणि शरीर ऊर्जावान ठेवता येईल.
उष्ट्रासन
उष्ट्रासनच्या नियमित सरावांमुळे ताण कमी होतो आणि संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण वाढते. म्हणजेच शरीरात जास्त ऑक्सिजन पोहोचते, जे शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यात मदत करते.
सेतु बंधासन
हे आसनदेखील शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. हे हार्ट ब्लॉक्स उघडण्यास, मन शांत करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करते. सेतू बंधासन केल्यावर या अवस्थेत सुमारे 30 सेकंद थांबा. तीन वेळा हे पुन्हा करा.
हलासन
हलासन शरीराला ऊर्जावान बनविण्याबरोबर शरीराला आराम देणारे एक आसन आहे या अभ्यासामुळे केवळ शरीरावर ताण येत नाही तर मणक्यांनाही विश्रांती मिळते. हे स्नायूंना आराम देण्यास तसेच पाठ, मान आणि खांद्यांचा त्रास कमी करण्यास देखील मदत करते. हलासनचा नियमित अभ्यास केल्यास स्नायू आणि गुडघ्याची हालचाल सुलभ होते. या आसनाचा नियमित अभ्यास केल्याने योगींना केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आणि भावनिक आधार देखील मिळतो. हे आसन सकारात्मकता आणि शांतता वाढविण्यात मदत करतो.
दंडासन
हे आसन शरीरात मूलभूत शक्ती विकसित करण्यास मदत करते. पहिल्यांदा पाहता त्याचा अभ्यास सोपा वाटू शकतो. परंतु नियमितपणे श्वास घेताना आणि श्वासोच्छवासाबरोबर रीढ़ सरळ ठेवण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. एकदा आपण हे आसन करणे बंद केले की, रीढ़ जुन्या स्थितीत परत येते. यासह, सर्व तणाव कमी करण्यात मदत मिळते. हे बेसिक वाटणारे आसन केल्याने ताण कमी केला जाऊ शकतो. याला कमीतकमी तीन वेळा करा.
उत्थित त्रिकोणासन
या आसनात ट्विट्ससोबत स्ट्रेचिंगचा समावेश केला जातो. उत्थित त्रिकोणासन केवळ पाठीचा उघडण्यासच नव्हे तर चिंता दूर करण्यास देखील मदत करते. हे करण्यासाठी सरळ उभे रहा. पाय मध्ये अंतर बनवा. आता उजवा हात जमिनीवर ठेवताना डावा हात सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीत 30 सेकंद थांबा. उजव्या हाताने देखील प्रयत्न करणे सुरू ठेवा.