आरोग्य

लिव्हर ‘स्वच्छ’ आणि ‘निरोगी’ ठेवण्यासाठी ‘हे’ 5 ज्यूस प्या, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाईन : लिव्हर (Liver) कार्बोहायड्रेट तोडण्यासाठी, ग्लूकोज बनवणे आणि शरीराला डिटॉक्स करून म्हणजेच विषारी द्रव बाहेर टाकण्यासाठी कार्य करते. हे पोषक तत्वांना देखील गोळा करते आणि पित्त काढून टाकते. हे कार्य अन्नातील पोषक तत्वांना व्यवस्थितरीत्या पचवण्यासाठी आणि अवशोषित करण्यासाठी आवश्यक आहे. मायउपचार (myUpchar) शी संबंधित एम्सच्या डॉ. व्हीके राजलक्ष्मी म्हणतात की लिव्हर एक अंग आहे, ज्याचा आकार फुटबॉल एवढा असतो आणि ते पोटाच्या उजव्या बाजूला असते. अन्न पचन आणि शरीरातील विषारी पदार्थ सोडण्यासाठी लिव्हर निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. लिव्हर निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक पेय घेतली जातात.

गाजर ज्यूस

गाजराचा रस प्यायल्याने लिव्हर स्वच्छ आणि शुद्ध राहते. त्याचे नियमित सेवन केल्यास विषारी द्रव बाहेर काढून टाकण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त, गाजरचा रस लिव्हर मध्ये साठलेला पित्त आणि चरबी कमी करण्यास फायदेशीर आहे. त्यात विद्रव्य फायबर देखील चांगले प्रमाणात असते, जे लिव्हर आणि कोलन स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते.

हिरव्या भाज्यांचा रस

आपण जितके जास्त हिरव्या भाज्यांचे सेवन करतो तेवढेच ते आपल्या शरीराच्या विषाक्त पदार्थांना सहजपणे बाहेर काढण्यास सक्षम होतात. भाज्या कोशिंबीर म्हणून खायलाही चांगल्या असतात, परंतु रसच्या रूपात शरीराला प्रथम त्यांना पचण्याऐवजी त्वरित पोषणद्रव्यांपर्यंत पोहोचणे सोपे होते.

बीटचा रस

बीटचा रस आरोग्यासाठी चांगला असतो. बीटरूटमध्ये विविध पोषक तत्व आणि अँटी-ऑक्सिडेंट असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर ठरतात. myUpchar शी संबंधित डॉ. लक्ष्मीदत्त शुक्ला म्हणतात की बीटचे सेवन लिव्हरला संरक्षण प्रदान करते. हे शरीरातून विषाक्त पदार्थांना मूत्रमार्गाच्या माध्यमातून बाहेर काढून डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस देखील मदत करते.

ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेंट असतात जे फ्री रॅडिकल्स म्हणजेच मुक्त कणांना काढून टाकतात. ग्रीन टी शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत करते, ज्याने लिव्हरला काही ओझ्यापासून दिलासा मिळतो. दिवसातून एक कप ग्रीन टी पिणे अतिरिक्त हायड्रेशन लिव्हरला देखील सपोर्ट करते. प्रयत्न करा की ग्रीन टी जास्त गोड नसावा जेणेकरुन डिटॉक्स करण्याच्या दरम्यान लिव्हरला त्यावर देखील काम करावे लागणार नाही.

हळदीचा चहा

हळद चहा लिव्हर निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. लिव्हर एंजाइम तयार करून रक्तातील शुद्धीचे कार्य करते आणि हळद या महत्त्वपूर्ण एंजाइमचे उत्पादन वाढवते. या महत्त्वपूर्ण एंजाइम्स शरीरातील विषारी पदार्थांचे विभाजन करतात आणि त्यांचे प्रमाण कमी करतात. हे रक्त परिसंचरण सुधारण्यात देखील मदत करते आणि हे सर्व घटक लिव्हरचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करतात. हळदीचा चहा बनवण्यासाठी उकळत्या पाण्यात एक छोटा चमचा हळद घाला आणि 10 मिनिटांपर्यंत उकळी येऊ द्या. थोडासा लिंबाचा रस आणि एक चिमूटभर मिरपूड घाला.

Back to top button