दररोज 30 मिनीटे सायकलिंग ठेवले तुम्हाला आरोग्यदायी, अनेक आजारांचा धोका होईल कमी

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – शरीराला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायामासोबत चांगल्या आहाराची देखील आवश्यकता असते. यामुळे रोगांच्या संरक्षणासोबत दिवसभर शरीरात ऊर्जा संक्रमित होते. शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या फायदा होण्याबरोबरच हे चांगल्या विकासास मदत करते. परंतु, असे बरेच लोक आहेत जे वेळेअभावी व्यायाम करत नाहीत. आपणही या समस्येमुळे त्रस्त असाल तर आपण सायकलिंग करू शकता. सायकल चालवण्याच्या मोठ्या फायद्यांविषयी जाणून घेऊया …

– सायकलिंग कधी आणि किती मिनिटांसाठी चालवावी …
आपण सायकल सकाळी आणि संध्याकाळी कोणत्याही वेळी चालवू शकता. तसेच सुमारे ३० मिनिटे असे केल्याने शारीरिक आणि मानसिक फायदा होईल.

– सायकलिंगच्या फायद्यांविषयी जाणून घेऊया …
१) हृदय निरोगी राहते
एरोबिक व्यायामाप्रमाणे सायकलिंग हृदयासाठी फायदेशीर आहे. सायकल चालविण्यामुळे हृदयाची धडधड वाढते. यामुळे संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण चांगले आहे. त्यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि त्याच्या संबंधित समस्यांचा धोका कमी होतो.

२) मेंदूसाठी फायदेशीर
यामुळे मेंदूला शांतता व आराम मिळतो. त्याचबरोबर सिरोटोनिन, डोपामाइन इत्यादी सायकलिंगमुळे मेंदूत वेगवान वाढ होते. ताणतणाव दूर होतो आणि आतून आनंद निर्माण होतो. तसेच निरोगी मेंदू होऊन संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो.

३) वजन वाढविणे प्रतिबंधित करते
जे लोक त्यांच्या वाढलेल्या वजनाने त्रस्त आहेत. त्यांच्यासाठी सायकल चालविणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. दररोज सायकल चालविण्यामुळे शरीरात चांगल्या प्रकारे हालचाली होतात. उदर, कंबर आणि मांडीच्या सभोवतालची अतिरिक्त चरबी वेगाने कमी होण्यास मदत करते. एका संशोधनानुसार, दिवसातून ३० मिनिटे सायकल चालवल्यानंतर शरीर आकारात राहते.

४) स्नायू आणि हाडे
संपूर्ण शरीर सायकलिंगद्वारे क्रियाकलाप करते. शरीराच्या व्यायामामुळे स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात. आपल्याला गुडघे आणि सांध्याच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. तसेच संधिवात होण्याची समस्या टाळली जाते.

५) चांगल्या विकासासाठी उपयुक्त
दररोज सायकल चालविण्यामुळे संपूर्ण शरीर क्रियाकलाप होते. रोगांपासून संरक्षण असलेल्या शरीराच्या सर्व अवयवांचा अधिक चांगला विकास होतो.

६) त्वचा ग्लो करते
यामुळे रक्त परिसंचरण चांगले होते आणि त्वचेला योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो. तसेच त्वचेशी संबंधित समस्या दूर होतात, त्वचा स्वच्छ, चमकणारी आणि तरुण दिसते.

७) स्कूटर आणि दुचाकी चालविणे
शारीरिक आणि मानसिक फायद्याबरोबर सायकल चालविणे देखील भविष्यासाठी फायदेशीर आहे. जे मुले सायकल चालवितात त्यांना बॅलेंस करता येते. यामुळे एखाद्याला स्कूटी, दुचाकी चालविणे आणि शिकण्यात जास्त त्रास सहन करावा लागत नाही.