पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – अनेकांना हिवाळ्यात संत्री खायला आवडते आणि ते आपल्या आरोग्यासाठी रामबाण औषधांपेक्षा कमी नाही. कोरोना कालावधीत संत्री खाणे अधिक फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. जाणून घेऊ संत्री खाण्याचे फायदे
१) सर्दी आणि खोकला
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेली संत्री खाल्ल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, ज्यामुळे सर्दी-खोकला, कफ, घशातील खवखव, ताप यांसारख्या समस्या दूर होतात.
२) रक्तदाब नियंत्रण
संत्रीमध्ये फायबर आणि सोडियम असते, जे रक्तदाबाबरोबरच साखर नियंत्रित करते. म्हणून मधुमेहाच्या रुग्णांना संत्री फायदेशीर ठरते.
३) कर्करोग
संत्रीमध्ये लिमोनिन असते, जे कर्करोगाच्या पेशी शरीरात वाढू देत नाही. एका अभ्यासानुसार दररोज १ संत्री खाल्ल्याने स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.
४) मूतखडा
मूतखड्याची समस्या असल्यास दररोज १ ग्लास संत्र्याचा रस काळे मीठ घालून सेवन करा. हे खडा वितळण्यास मदत करून २-३ आठवड्यांत बाहेर येते.
५) कोलेस्ट्राॅल कमी करते
संत्रामध्ये पेक्टिन नावाचे फायबर असते जे कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाहात शोषले जाते आणि ते नियंत्रित ठेवते.
६) निर्दोष त्वचा
बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध संत्र्यामुळे त्वचेतील कोलेजेनची पातळी वाढते. आणि सुरकुत्या, फ्रेकल्सपासून आपले संरक्षण होते.
७) हृदय निरोगी राहते
संत्रीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, फोलेट, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 9 आणि अमिनो ॲसिड असतात. यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि रक्तवाहिन्या रक्त गुठळ्या तयार होऊ देत नाहीत, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
८) संधिवातमध्ये फायदेशीर
एका अभ्यासानुसार दररोज ३ ते ४ संत्री खाल्ल्यास संधिवाताचा धोका कमी होतो. तसेच सांधेदुखी, सूज कमी करण्यासदेखील उपयुक्त आहे.
संत्री खाण्याचेही तोटे आहेत …
दिवसात १ किंवा २ पेक्षा जास्त संत्री खाऊ नयेत, कारण प्रत्येक गोष्टीचा फायदा असतो तसा तोटादेखील असतो.
१) संत्री आरोग्यासाठी फायदेशीर असली तरी रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन केल्याने छातीत जळजळ, पित्त, डोकेदुखी होऊ शकते.
२) जर एखाद्याला गॅस्ट्रो-एसोफेगल रिफ्लक्स रोगाचा त्रास होत असेल तर त्याने संत्री खाऊ नये.
३) जास्त प्रमाणात संत्री सेवन केल्याने ओटीपोटात दुखणे, अतिसार, ऑस्टिओपोरोसिस आणि कॅल्शियम नष्ट होणे हा समस्यादेखील होऊ शकतात.
४) अधिक संत्री खाल्ल्याने मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया कमी होते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.