Benefits of Sunlight : सुर्यप्रकाशाचे आहेत ‘हे’ 13 फायदे, ज्याची प्रत्येकाला असते गरज, जाणून घ्या

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – हिवाळ्यात उन्हात सूर्यप्रकाशात शेकण्याची मजा वेगळीच असते. हे सर्दीपासून बचाव करते. तसेच, रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन-डी च्या योग्य स्त्रोतामुळे शरीरातील कमतरता पूर्ण करते आणि अनेक आजारांपासून संरक्षण देते.

सूर्यप्रकाशाचे फायदे
१) रोगप्रतिकारशक्ती वाढते

सूर्यप्रकाशात शेकण्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. तसेच सर्दी, खोकला, ताप आणि हंगामी रोगांपासून आराम मिळतो.

२) हाडे मजबूत होतात
सूर्यप्रकाशात शेकण्याने शरीराला ९० टक्के व्हिटॅमिन डी मिळते. हे स्नायू आणि हाडे यांना सामर्थ्य देते. यामुळे सांध्यामध्ये आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये होणारा त्रास कमी होतो.

३) वजन कमी करते
शरीरावर सूर्यप्रकाश मिळाल्याने मेटाबॉलिज्म चांगले होते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते. एका संशोधनानुसार, सूर्यकिरण आणि बीएमआयमध्ये खोल संबंध आहे. यामुळे वजन नियंत्रित राहते.

४) निद्रानाशातून आराम मिळतो
ज्या लोकांना झोप न लागण्याची समस्या आहे. त्यांनी सूर्यप्रकाश घेतला पाहिजे. सूर्यप्रकाशाने शरीरात मेलाटोनिन नावाचे हार्मोन्स वाढतात. रात्री झोप न येण्याच्या समस्येवर मात केली जाते.

५) त्वचा ग्लो करते
दिवसभर काही मिनिटे सूर्यप्रकाश घेतल्यास शरीरात असणारे बॅक्टेरिया दूर होतात. यामुळे मुरुम, डाग, जळजळ आणि खाज सुटण्यापासून आराम मिळते.

६) हृदय निरोगी ठेवते
सूर्यप्रकाशापासून शरीराला पोषण मिळते. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. यामुळे निरोगी हृदयामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो.

७) रक्त परिसंचरण सुधारते
हिवाळ्यात थंडीमुळे शरीर योग्य प्रकारे कार्य करण्यास सक्षम नसते, यामुळे सूर्यप्रकाश घेणे फायदेशीर आहे. यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि शरीर योग्यरित्या कार्य करते.

८) रक्तपेशी वाढवते
सूर्यप्रकाश घेतल्यास शरीरातील पांढर्‍या आणि लाल रक्तपेशी वाढण्यास मदत होते.

९) पचनक्रिया सुधारते
ज्या लोकांना बद्धकोष्ठता समस्या आहे. त्यांना सूर्यप्रकाशाचा फायदा होतो. पाचक प्रणाली बळकट होते यामुळे पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

१०) व्हिटॅमिन-डीची कमतरता पूर्ण होते
शरीराला सूर्यप्रकाशाने योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन-डी मिळते. एका अभ्यासानुसार, आज देशभरात पसरलेल्या कोरोनाशी लढण्यासाठी योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन-डी घेणे आवश्यक आहे. सूर्यप्रकाशाने कोरोनाचा धोका कमी होतो. तसेच, जे आधीपासून रुग्ण आहेत त्यांना लवकरात लवकर बरे होण्यास मदत होते.

११) सोरायसिस बरे होते
बर्‍याचदा हिवाळ्यात बरेच लोक सोरायसिस किंवा त्वचेच्या समस्येपासून ग्रस्त असतात. यामुळे सूर्यप्रकाशाने प्रतिकारशक्ती वाढते व हळूहळू या समस्येपासून आराम मिळतो.

१२) मेंदू निरोगी राहतो.
सूर्यप्रकाशाने मेंदूच्या पेशी चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यास मदत करतात. अशावेळी मेंदू निरोगी राहतो.

१३) संक्रमणाचा धोका कमी होतो
हिवाळ्यात शरीर हंगामी रोगास बळी पडते. सूर्यप्रकाशामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. हे संसर्ग आणि इतर आजारांना प्रतिबंधित करते.

– कधी आणि कोणत्या प्रमाणात सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे.
सूर्यप्रकाश घेण्याची अचूक वेळ सकाळी १० च्या आधीचा वेळ मानला जातो. तसेच, तास तास उन्हात बसण्याऐवजी आठवड्यातून २०-३० मिनिटे ३ दिवस
सूर्यप्रकाश घेणे फायदेशीर आहे.

– या गोष्टींकडेही लक्ष द्या
१) उन्हात जाण्यापूर्वी चेहऱ्यावर सनस्क्रीन लावा किंवा कपड्याने झाकून टाका. तीव्र सूर्यप्रकाशाच्या किरणामुळे त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो.
२) जर आपल्याला घाम येणे सुरू झाले तर सूर्यप्रकाश घेणे बंद करावे.
३) दुपारी सूर्यप्रकाश घेतल्याने फायद्याच्या जागी त्वचेचे आणि शरीराचे नुकसान होते.
४) भारतातील ८० टक्के लोक व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे त्रस्त आहेत.

भारतात सूर्यप्रकाशाची योग्य प्रमाणात मात्रा असूनही, लोक व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे त्रस्त आहेत. यावर झालेल्या संशोधनानुसार, भारतातील ८० टक्के लोक व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे त्रस्त आहेत. याशिवाय जवळपास ९० टक्के मुले कमतरतेने ग्रस्त आहेत.