Coronavirus Tips : ‘कोरोना’ व्हायरसपासून बचाव करायचाय तर ‘या’ 10 गोष्टी ठेवा लक्षात, जाणून घ्या

नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – कोरोना विषाणूने आपल्या सर्वांचे जीवन बदलले आहे. केवळ आपल्या वैयक्तिक जीवनावरच नव्हे तर नात्यावरही त्याचा परिणाम झाला आहे. अशा भयानक काळात स्वत: चे आणि आपल्या कुटुंबाचे संरक्षण कसे करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आम्ही अशा काही टिपा देत आहोत ज्या कदाचित आपल्यासाठी उपयोगी असू शकतात.

स्वतःचे संरक्षण कसे करावे
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, कोरोना विषाणूंपासून स्वत: चा बचाव करण्याचा सर्वात मूलभूत आणि महत्वाचा मार्ग म्हणजे स्वच्छ राहणे. या काळात स्वच्छतेची काळजी घेणे हे सर्वात महत्वाचे काम आहे. दिवसातून अनेक वेळा आपले हात धुवा. विशेषत: साबण आणि पाण्याने हात किमान 20 सेकंद धुवा किंवा आपण अल्कोहोल आधारित सॅनिटायझरद्वारे आपले हात देखील स्वच्छ करू शकता. हातावर सेनिटायझर चांगले लावा. जर व्हायरस आपल्या हातात असेल तर तो संपेल.

लक्षणे कोणती आहेत
त्याचे काही प्रारंभिक लक्षणे सामान्य फ्लू आहेत. कोरडा खोकला, ताप, कफ, सर्दी आणि श्वास लागणे या आजाराच्या प्रारंभास दिसून येते. तथापि, वास आणि चव न लागणे, डोळ्यांचा संसर्ग आणि अतिसार सारखी लक्षणे देखील बर्‍याच लोकांना जाणवते.

कोरोनापासून स्वतःचे रक्षण कसे करावे
स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी, डोळ्यांना स्पर्श करणे टाळा, नाक आणि तोंडावरही हात लावणे टाळा. आपण आपल्या हातांनी बर्‍याच पृष्ठभागास स्पर्श करतो आणि या वेळी व्हायरस आपल्या हातात चिकटून राहण्याची शक्यता असते. जर आपण त्याच स्थितीत आपल्या नाक, तोंड आणि डोळ्यांना स्पर्श केला तर शरीरात व्हायरस प्रवेश करण्याची शक्यता वाढते.

ग्लोव्हज आणि मास्क व्हायरसपासून संरक्षण करू शकतात?
जर आपण एखादा मास्क वापरला जो अतिशय साधा आहे आणि तो आपण सुपर मार्केटमधून विकत घेतला असेल तर आपल्यासाठी उपयुक्त ठरणार नाही. याचे कारण असे आहे की, हे मास्क खूप सैल असतात आणि तोंड आणि नाकास संरक्षण देत नाहीत. तसेच, त्यांचा वापर बर्‍याच काळासाठी करता येत नाही.

येथे हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की आत्तापर्यंत नोंदविलेल्या कोरोना विषाणूची बहुतेक प्रकरणे ही प्रामुख्याने अशी आहेत ज्यात संसर्ग झालेल्या लोकांमध्ये कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत, परंतु जेव्हा त्यांची चाचणी घेण्यात आली तेव्हा ते सकारात्मक असल्याचे आढळले. आपण मास्क वापरल्यास कोणतीही हानी होत नाही. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, ग्लोव्हजबद्दल बोलायचे म्हणले तर, जर आपण ग्लोव्हज वापरत असाल तर कोरोना विषाणूपासून बचाव होईल याची शाश्वती नाही. डब्ल्यूएचओ म्हणतो की, दररोज साबणाने हात धुणे ग्लोव्हजपेक्षा अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी आहे.

आपण विषाणूचा प्रसार होण्यापासून कसा रोखू शकतो?
जर आपल्याला शिंका येणे किंवा खोकला येत असेल तर आपल्या तोंडासमोर एक टिशू घ्या आणि नंतर त्या डस्टबिनमध्ये टाका. त्यावेळी आपल्याकडे टिशू नसल्यास, आपला हात तोंडापुढे घ्या आणि मग शिंका. जर आपण टिशू डस्टबिनमध्ये टाकले नाही तर त्यातील विषाणू इतरांना संक्रमित करू शकतो.

हेच कारण आहे की लोकांना सामाजिक अंतराच्या नियमांचे पालन करण्यास सांगितले जाते. लोकांना एकमेकांपासून कमीतकमी 6 मीटर अंतरावर रहाण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. या व्यतिरिक्त लोकांना घरात जास्तीत जास्त वेळ घालवण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. बाहेर जाऊ नका, जेणेकरून संक्रमित लोकांशी संपर्क टाळू शकेल हे देखील सांगण्यात आले आहे.

या सर्वांबरोबरच जागतिक आरोग्य संघटनेने म्हटले आहे की, लोकांनी एकमेकांना भेटल्यावर हातात हात घेणे टाळा आणि त्याऐवजी नमस्ते किंवा अभिवादन करा.

ताप आणि कोरडा खोकला ही कोरोना विषाणूच्या संसर्गाची मुख्य कारणे आहेत. जर आपण ही दोन्ही लक्षणे पहात असाल तर नक्कीच आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

याशिवाय घशात खवखव, डोकेदुखी, अतिसार यासारखी लक्षणेही काही प्रकरणांमध्ये आढळली आहेत. काही बाबतीत लोकांच्या तक्रारी आहेत की त्यांच्या तोंडाची चव देखील गेली आहे. काहींनी सुगंधही न घेतल्याची तक्रार केली आहे. या व्यतिरिक्त, अतिसार, डोळ्यांचा संसर्ग देखील कोरोनाच्या लक्षणांपैकी एक आहे. जरी बर्‍याच घटनांमध्ये रुग्णांमध्ये कोरोना संसर्गाची कोणतीही चिन्हे दिसली नाहीत.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या म्हणण्यानुसार, जर आपण स्वत: ला अशा लक्षणांचा अनुभव घेत असाल तर घरीच रहा. जरी लक्षणे अगदी कमी असली तरीही आपण पूर्णपणे बरे होईपर्यंत घरीच रहा आणि कोणालाही भेटू नका. अगदी आपल्या कुटूंबापासून दूर रहा आणि दुसर्‍या खोलीत रहा.

हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की कोविड -19 च्या 80 टक्के घटनांमध्ये संक्रमणाची फारच कमी लक्षणे आढळली आहेत. अशा परिस्थितीत आपण इतरांशी संपर्क साधण्याचे टाळले पाहिजे. जर ताप आणि खोकला सतत वाढत असेल आणि श्वास घेण्यात अडचण येत असेल तर आता आपल्याला वैद्यकीय सल्ला घेण्याची आवश्यकता आहे. हे कोरोना संसर्गामुळे असू शकते.

कोविड -19 किती धोकादायक आहे?
लॅन्सेट संसर्गजन्य रोग या वैद्यकीय जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या नव्या संशोधनानुसार, कोविड 19 मुळे 66 टक्के लोकांचा मृत्यू होण्याची शक्यता आहे. सामान्य फ्लूमुळे होणाऱ्या मृत्यूंपेक्षा हे प्रमाण 0.1 टक्के जास्त आहे. आत्तापर्यंत आपल्याला फक्त रुग्णालयात झालेल्या मृत्यूच्या घटनांची माहिती आहे. या तुलनेत मृतांचा आकडा जास्त असण्याची शक्यता आहे.

काही उपचार शक्य आहे का?
सध्या कोरोना विषाणूसाठी कोणतेही विशिष्ट औषध किंवा लस नाही. उपचार पर्याय आहेत, परंतु बहुतेक लोक स्वतःच बरे होतात. जगभरातील शास्त्रज्ञ या विषाणूची लस तयार करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, त्यानंतरच काहीतरी स्पष्ट होईल परंतु त्यासाठी वेळ लागेल.

मानसिक आरोग्य चांगले कसे राखता येईल?
साथीच्या काळात या काळात मानसिक ताणतणाव सामान्य आहे. बरेच लोक अस्वस्थ, तणावग्रस्त, दु: खी असतात, विशेषत: लॉकडाउन आणि नंतर सामाजिक अंतर दरम्यान. यासाठी, ब्रिटिश नॅशनल हेल्थ सर्व्हिसने दहा टिपा दिल्या आहेत ज्यायोगे आपण आपली मानसिक स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे राखू शकाल.

– फोन, व्हिडिओ कॉल किंवा सोशल मीडियाद्वारे आपल्या मित्र आणि कुटूंबाच्या संपर्कात रहा.
– ज्या गोष्टींमुळे आपणास समस्या उद्भवत आहेत त्याविषयी बोलत रहा.
– इतर लोकांना देखील समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
– आपल्या नवीन जीवनशैलीची योजना चांगल्या प्रकारे करा.
– आपल्या शरीराची काळजी घ्या. नियमित व्यायाम आणि खाण्याची काळजी घ्या.
– आपण जिथून माहिती घेत असाल तिथे ते विश्वासार्ह स्त्रोत असावे हे लक्षात ठेवा.
– शक्य असल्यास या साथीबद्दल जास्त वाचू नका.
– तुमच्या करमणुकीचीही काळजी घ्या.
– वर्तमानावर लक्ष द्या आणि लक्षात ठेवा की ही वेळ अशीच राहणार नाही.
– संपूर्ण झोप घ्या आणि निरोगी अन्न खा.