Fruits For Weight Loss : पोटाच्या वाढत्या ‘चरबी’मुळं त्रस्त असाल तर भूक ‘कंट्रोल’ करू नका, त्याऐवजी आपल्या आहारात करा ‘या’ फळांचा समावेश

पोलीसनामा ऑनलाईन : आजकाल बसून तासनतास काम करण्याचे प्रमाण वाढत चालले आहे. बसल्या बसल्या काम करत खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे आपल्या पोटातील चरबी दिवसेंदिवस वाढतच राहते. वाढणारी चरबी आपले सर्व सौंदर्य हिसकावून घेते. आपण कोणतेही कपडे परिधान केले तरी आपल्या शरीराची अतिरिक्त चरबी दिसून येते. आपण कधी असा विचार केला आहे का, की आपण वाढत्या चरबीमुळे अस्वस्थ तर असतात मात्र त्याच्या वाढीचे कारण शोधत नाहीत. आपण बसल्या बसल्या पोट भरण्यासाठी काहीही खात बसता आणि त्यामुळे आपल्या पोटाची चरबी सतत वाढत असते. जर आपल्याला आपल्या वाढत्या चरबीबद्दल काळजी वाटत असेल तर सर्व प्रथम आपल्या आहारातील नको असलेले पदार्थ काढून टाका आणि या फळां( fruits ) चा समावेश करा, ज्यामुळे आपल्या पोटावरील चरबी नियंत्रणात राहील. जाणून घेऊया की अशी कोणती फळे (fruits)आहेत ज्यामुळे आपल्या पोटाची चरबी वाढणार नाही.

भूक लागल्यावर डाळिंब खावे

डाळिंबाचे फळ दिसायला जितके सुंदर असते तितकेच ते गुणकारी देखील असते. डाळिंब रक्ताच्या कमतरतेची पूर्तता करते, सतत त्याचे सेवन केल्यास शरीरात उर्जा भरपूर प्रमाणात टिकून असते. जर आपण दररोज एक डाळिंब खाल्ले तर तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि शरीरात उर्जा देखील टिकून राहील. योग्य पचन राहिल्याने पोटावर चरबी जमा होणार नाही.

दररोज एक सफरचंद खावे

दररोज एक सफरचंद खा आणि डॉक्टरांपासून दूर रहा. फायबर युक्त सफरचंद शरीर अधिक सक्रिय ठेवतात. सफरचंद मध्ये उपस्थित पोषक तंतु शरीरात सुस्त विषारी पदार्थ साठू देत नाहीत. सफरचंद मध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतात जे पचन योग्य ठेवतात आणि शरीरात चरबी जमा होऊ देत नाहीत.

पेरचे सेवन करावे

पेर एक असे फळ आहे जे खाल्ल्याने शारीरिक दुर्बलता कमी होते आणि शरीरात साठलेली अतिरिक्त चरबी बाहेर पडते. पेर फळातील पोटॅशियम, तांबे आणि जस्त शरीराला भरपूर ऊर्जा प्रदान करतात, ज्यामुळे आपल्याला उर्जेने भरपूर असल्याचे जाणवते. जर आपण जास्त काळ शारीरिक कार्य केले तर ते आपल्या पोटावर चरबी जमा होऊ देणार नाही.

अननसचे सेवन करावे

अननस हे एक असे फळ आहे जे वर्षभर सहजरित्या उपलब्ध होते. त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन-सी असते, ज्यामुळे तुमचा थकवा दूर होतो तसेच मानसिक ताणही दूर होतो. यासह शरीरावर साठलेली अतिरिक्त चरबी देखील कमी होते.

भूक लागल्यास केळी खावी

केळी लोह, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन-बी6 ने समृद्ध आहे. बहुतेक लोकांचा असा गैरसमज असतो की केळी खाल्ल्याने वजन वाढते, परंतु हे खरं नाही. केळी खाल्ल्यानंतर जर दुधाचे सेवन केले तर ते शरीरात स्नायू बनवण्याचे काम होते. केळी खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते आणि विषाक्त पदार्थ बाहेर पडतात.