फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज ‘या’ गोष्टींचे करा सेवन, घ्या जाणून

पोलिसनामा ऑनलाईन – फुफ्फुस हे शरीराच्या मुख्य अवयवांपैकी एक आहे. इंग्रजीमध्ये याला लंग्स म्हणतात. त्याचे मुख्य कार्य म्हणजे श्वासोच्छ्वास रक्ताभिसरणात पोहोचणे आणि रक्तामधून कार्बन डाय ऑक्साईड शोषून घेणे आणि श्वासोच्छवास सोडणे. रक्ताभिसरणचे 3 भाग हृदय, रक्त आणि रक्तवाहिन्या आहेत. फुफ्फुसांच्या मदतीने, शरीराचे प्रत्येक अवयव योग्य प्रकारे कार्य करते. यासाठी, फुफ्फुसांना निरोगी ठेवणे फार महत्वाचे आहे. विशेषतः वायू प्रदूषण आणि धूम्रपान यामुळे फुफ्फुसांचे नुकसान होऊ शकते. तज्ञांच्या मते हिवाळ्यामध्ये हवेची गुणवत्ता खालावते. या हंगामात फुफ्फुसांना विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. यासाठी, एन 95 चा मास्क घाला आणि बाहेर पडा. दररोज योगा करा आणि डेटॉक्स पेय प्या. आपण देखील आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी आणि स्वच्छ ठेवू इच्छित असाल तर नक्कीच या गोष्टींचे सेवन करा. चला जाणून घेऊया-

फॅटी फिश खा

फॅटी फिश म्हणजे तेलकट माशामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड फुफ्फुसांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात एंटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-ऑक्सिडेटिव्ह, अँटी-कार्सिनोजेनिक गुणधर्म आहेत. हे गुणधर्म फुफ्फुसांना सर्व प्रकारच्या आजारांपासून वाचवते. तसेच फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

सफरचंद खा

दररोज एक सफरचंद खाल्ल्याने आपण निरोगी राहू शकतो. एमिनेंट हॉस्पिटल लंडनच्या संशोधनानुसार, आहारात व्हिटॅमिन-सी, ई, बीटा-कॅरोटीन, लिंबूवर्गीय फळे, सफरचंद आणि फळांचे ज्यूस पिण्यामुळे फुफ्फुसे निरोगी व स्वच्छ राहतात. या गोष्टी अधिक खा. यासाठी तुम्ही दररोज सफरचंद खायलाच पाहिजे.

अक्रोड खा

यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड देखील असते. याचा उपयोग श्वासोच्छवासाच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी होतो. तसेच दम्याचा सामना करण्यात शरीरास मदत करते.

बीट खा

त्यात नायट्रेट जास्त प्रमाणात आढळतात. नायट्रेट्स उच्च रक्तदाब नियंत्रित करतात, रक्तवाहिन्या आराम करतात आणि ऑक्सिजनला अनुकूल करतात. तसेच बीटरूटमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन-सी, कॅरोटीनोईड अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषक असतात.

काढा प्या

फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी, डीकोक्शन घ्या. हे शरीरात उपस्थित असलेले विषारी कण काढून टाकते. डेकोक्शनमुळे घशातील कोणत्याही प्रकारची समस्या दूर होते.

वाफ घ्या

हिवाळ्याच्या काळात श्वासोच्छवासाची समस्या जास्त असते. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला याची जाणीव होण्यासाठी गरम पाण्यात काही औषधी वनस्पती आणि आवश्यक तेल टाकून वाफ घेणे आवश्यक आहे. सर्दी आणि खोकला दूर करण्यासाठी हे रामबाण औषध आहे. तसेच फुफ्फुसे साफ करते.

योगा करा

यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी श्वासोच्छ्वास संबंधित योग अनुलोम-विलोम, चक्रसन, सर्वांगसन आणि पर्वतासन वगैरे केले पाहिजेत. यामुळे रक्तातील श्वासोच्छवासाच्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो. तसेच, फुफ्फुस निरोगी असतात.