हृदयविकाराच्या अटॅकपासून वाचायचे असेल तर आपल्या आहारात ‘या’ 3 गोष्टीचा समावेश करा, जाणून घ्या
नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था – बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की, फक्त व्यायाम केल्याने हृदय निरोगी राहते. लोक यासाठी त्यांच्या आहाराकडे लक्ष देत नाहीत. तज्ञांच्या मते, आहार निरोगी ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. यासाठी आपल्याला आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. हृदयविकाराचा अटॅक येण्यापूर्वी बर्‍याच लोकांना छातीत आणि डाव्या हातामध्ये वेदना होते. तथापि, हे प्रत्येकास होत नाही. यासाठी, हृदयविकाराचा अटॅक टाळण्यासाठी आपण आपल्या आहारात सुपरफूड्सचा समावेश करणे आवश्यक आहे. आपणही आपल्या खाण्यापिण्याकडे दुलर्क्ष करत असल्यास ते धोकादायक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. यासाठी आपण या 3 गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. चला तर मग जाणून घेऊया-
अंडी खायलाच हवी
अंडीला प्रोटीनचे पॉवरहाऊस म्हणतात. अंडी हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. हार्ट या जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या संशोधनानुसार, दररोज अंडी खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. यासाठी दररोज एक अंडे नक्कीच खा.
बेरी समाविष्ट करा
बेरी सामान्यतः चव स्मूदीसाठी वापरली जातात. तथापि, बेरी हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की, दररोज एक कप बेरीचे सेवन केल्यास रक्तदाब सुधारतो. यात अँटिऑक्सिडेंट्स आणि अँथोसायनिन असतात जे हृदयाशी संबंधित समस्या दूर करण्यात मदत करतात.
पालक खाणे आवश्यक आहे
पालक हे सर्वात उत्तम आहार मानले जाते. यामुळे केवळ लोहाची कमतरता दूर होत नाही तर डोळ्यांची दृष्टी देखील वाढते, परंतु ते हृदयासाठी देखील फायदेशीर आहे. यात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन-के आढळते. त्याचबरोबर यात नायट्रेट्स देखील असतात. हे आपल्या हृदयासाठी संरक्षणात्मक कवच आहे.