पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – प्रत्येकजण शरीराच्या निरनिराळ्या अवयवांना निरोगी ठेवण्याविषयी बोलतो, परंतु शरीराच्या मज्जातंतू कसे निरोगी ठेवावेत याबद्दल क्वचितच बोलले जाते. बरेचसे लोक निरोगी मज्जातंतूंचे महत्त्व कमी लेखतात, जोपर्यंत काही चुकीचे होत नाही. जेव्हा नसा खराब होतात तेव्हा चांगले आरोग्य राखणे खूप अवघड असते. रक्तवाहिन्या शरीराच्या अवयवांचे रक्त घेतात आणि ते हृदयापर्यंत पोहोचवतात. रक्तवाहिन्या हृदयातून अवयवांमध्ये रक्त घेऊन जातात. अश्या परिस्थिती जाणून घेऊया मज्जातंतू कसे निरोगी ठेवता .
खूप फायबर खा
पाचक प्रणालीला योग्य प्रकारे कार्य करण्यात मदत करण्यासाठी फायबर एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे. पचनाच्या कमतरतेमुळे पोटावर जितका जास्त दबाव टाकला जातो, रक्तवाहिन्या अडथळ्यामुळे नसा खराब होण्याची भीती जास्त असते. आहारात ओटमील, ब्राउन राइस, पालेभाज्या, ब्रोकोली, एवोकॅडो, चिया, डाळीसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई चे सेवन
फायबर व्यतिरिक्त नसा निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्या आहारात इतरही अनेक पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असावा. ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, कोबी, अननस, संत्री इत्यादी भरपूर व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खा. डॉ. लक्ष्मीदत्त शुक्ला म्हणतात की व्हिटॅमिन सी शरीरातील रक्तवाहिन्या बळकट करण्यात मदत करते. आहारात व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करा, त्यात अ‍ॅव्होकाडो, ऑलिव्ह ऑईल, भोपळा, आंबा, मासे इ.
वजन वाढवण्याऱ्या अन्नापासून रहा दूर
निरोगी आहार निरोगी वजन राखण्यास मदत करेल. निरोगी वजन नसावरील दाब कमी करते. जितके अधिक वजन, तितकेच नसांना अधिक काम करावे लागेल. जादा वजन कमी होण्याच्या अनेक दुष्परिणामांचा सामना करण्याऐवजी, आपला आहार निरोगी आणि पौष्टिकांनी परिपूर्ण ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून नसा योग्यप्रकारे कार्य करू शकतील.
हायड्रेटेड रहा
निरोगी रक्तवाहिन्यांसाठी पाणी आवश्यक आहे. आपण जितके हायड्रेटेड आहात तितके रक्त पातळ, म्हणजेच ते अधिक सहज वाहते. जर रक्त जाड असेल तर आपण डिहायड्रेटेड आहात आणि यामुळे नसा खराब होईल.
डायनॅमिक रहा
एक आसीन जीवनशैली वैरिकास नसांच्या प्रमुख कारणांपैकी एक प्रमुख कारण आहे. लॅपटॉपसमोर 8-9 तासांची सतत बसल्याने नसांची समस्या होऊ शकते. यासाठी तासन्तास सतत बसून काम करताना मध्ये मध्ये उठा आणि थोडेसे चालत रहा. यामुळे नसांवर दबाव पडतो. आपल्याला उभे राहणे आणि बसणे यात संतुलन राखणे आवश्यक आहे आणि दररोज शक्य तेवढे चालणे आवश्यक आहे.
धूम्रपान करू नका
तंबाखूच्या धूरात असलेले रसायने रक्त जाड करू शकतात. याव्यतिरिक्त, निकोटीनमुळे नसा कडक होणे आणि संकुचित होण्याचे कारण बनते.
उपचार करा
थकवा, जडपणा किंवा सूज यासारखे लक्षणे दिसल्यास दुर्लक्ष करू नका. डॉक्टरांना भेटा म्हणजे उपचार वेळेवर सुरू होतील. माययूपचारच्या मते, काही रोगांमुळे किंवा पौष्टिक कमतरतेमुळे किंवा जीवनशैलीशी संबंधित समस्यांमुळे नसांमध्ये अशक्तपणा असू शकतो. त्याच्या कारणास्तव उपचार करून, ही समस्या दूर केली जाऊ शकते. त्यासाठी औषधे आणि इतर थेरपीसुद्धा उपलब्ध आहेत.